Jadwalkan diri Anda dan bangun lebih awal

• Mungkin 6, 2024

Bagi sebagian orang harus bangun pagi-pagi adalah upaya yang hebat, dan mereka dituduh malas. Namun, penelitian terbaru dilakukan oleh Jean Matheson , spesialis dalam gangguan tidur , menunjukkan bahwa kemalasan bukanlah penyebab tidak bisa bangun di pagi hari.

Menurut penyelidikan ini ada ketidakseimbangan antara ritme alami tubuh dan kenyataan saat ini yang mengubah jam biologis tidur ; Konsekuensi dari ini adalah tidak bisa bangun pagi.

itu nukleus suprachiasmatic itu bagian dari otak yang mengoordinasikan ritme biologis tubuh dan mengambil dari informasi luar sebagai kegelapan, menafsirkannya, dan memisahkan hormon melatonin sebagai tanggapan Sekresi ini hormon Rendah di siang hari, yang membantu Anda tetap terjaga, sebaliknya meningkat di malam hari untuk bisa tertidur.

Spesialis menyarankan bahwa orang-orang yang merasa lebih sulit untuk bangun pagi memiliki mereka jam biologis diprogram untuk bangun nanti dan, mungkin, juga untuk mengungkapkan lebih banyak, yang membuatnya sulit untuk beradaptasi dengan jadwal yang ditentukan oleh rutinitas masyarakat.

Kesalahan yang sering terjadi pada orang-orang, adalah ketika akhir pekan tiba, mereka bersiap untuk tidur lebih banyak atau tidur larut malam, tetapi ini mungkin bukan yang paling bermanfaat bagi kesehatan.

Para ahli memperingatkan bahwa jika bangun lebih awal sepanjang minggu, tubuh akan terbiasa dengan "ritme buatan" dan, ketika akhir pekan tiba, organisme kembali ke "ritme alami", rutinitas rusak dan karenanya lebih sulit. Bangun lebih awal lagi. Untuk alasan ini, Senin adalah hari yang paling dibenci.

Tidur nyenyak adalah salah satu kesenangan besar dalam hidup, tetapi jika Anda tidak ingin mengucapkan selamat tinggal pada akhir pekan yang terlambat bangun, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghadapi sikap terbaik ketika alarm berbunyi untuk memulai hari baru.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: 【致我们单纯的小美好】(Eng Sub) A Love So Beautiful 第23集 大结局 胡一天、沈月校园甜宠爱恋 融化少女心！ (Mungkin 2024).