• Mungkin 4, 2024

Irama penuh tekanan kehidupan sehari-hari, paparan faktor biologis seperti kontaminasi , virus, bakteri atau jamur dapat membahayakan daya tahan tubuh sistem kekebalan tubuh dan akibatnya kesehatan Anda. Namun, beberapa kebiasaan sederhana dapat membantu Anda mencegah situasi ini.

Menurut Yayasan Arthritis , itu sistem kekebalan tubuh Ini adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi. Melalui serangkaian langkah, tubuh Anda bertarung dan menghancurkan invasi organisme menular sebelum mereka menyebabkan kerusakan. Ketika sistem kekebalan Anda gagal, Anda rentan terhadapnya penyakit yang dapat membahayakan hidup Anda.

Muak sepanjang waktu?

Untuk mencegah tubuh Anda menjadi korban infeksi di sini, kami memberi Anda 7 kebiasaan yang akan membantu Anda memperkuat diri sistem kekebalan tubuh . Coba mereka!

1. Tingkatkan konsumsi seng Anda. Menurut sebuah artikel Huffington Post, Zinc adalah pendukung kuat dari beberapa fungsi kekebalan tubuh yang berbeda. Makanan kaya seng Mereka adalah jamur, peterseli segar, daging sapi tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan biji wijen.

2. Apakah Anda mengonsumsi kalori yang diperlukan? Saat input dari kalori rendah, prioritas badan terbatas pada pemeliharaan hati mengalahkan sementara sistem kekebalan tubuh beroperasi dengan defisit. Investigasi terhadap Universitas Negeri Colorado Ia menemukan bahwa walaupun konsumsi buah dan sayuran Anda terbatas, Anda dapat meningkatkan manfaatnya bagi kesehatan Anda.

3. Istirahat. Jika Anda kurang tidur, Andasistem imunologi menderita depresi, masuk ke selesma, infeksi saluran pernapasan, dan penyakit mengganggu lainnya. Sebuah studi yang dipublikasikan di Pengobatan Psikosomatik mengungkapkan bahwa gangguan sekecil apa pun selama tidur dapat menyebabkan penurunan jumlah sel yang berfungsi untuk melawan infeksi.

4. Peradangan meradang. Menurut Susan Kleiner , penulis buku Rencana Gizi Makanan Pangan Ketika Anda terus-menerus dalam keadaan kewaspadaan imunologis yang berubah, ini dapat memiliki konsekuensi negatif bagi seluruh tubuh; contoh dari ini adalah perut meradang, untuk menghindarinya konsumsi yogurt dapat sangat membantu Anda untuk menghindari masalah ini.

5. Manfaat tanpa menambah berat badan. Anggur merah dan blueberry memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda karena mengandung senyawa yang berfungsi seperti itu vitamin D , menurut sebuah studi oleh Universitas Negeri Oregon Adrian Gombart.

6. Lebih bahagia. Sikap positif memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia, dan ini karena itu mendasar karena fungsi organisme merespon lebih baik terhadap agresi eksternal. Ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Nasional.

7. Berhubungan seks. Sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Psikologie menyembuhkan menegaskan bahwa memiliki hubungan dengan cara biasa sangat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh manusia terhadap penyakit umum seperti dingin atau flu

Investigasi yang dilakukan oleh Universitas Complutense mencatat bahwa sistem kekebalan tergantung 75% pada faktor yang berhubungan dengan kualitas hidup. Jadi apa yang Anda harapkan berubah untuk kebiasaan yang memperkuat Anda sistem kekebalan tubuh