Slimming dengan Step Fitness

• Mungkin 4, 2024

Jika Anda masih belum bisa memenuhi tujuan menurunkan pound ekstra itu karena Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym. Jangan khawatir! Anda tepat waktu untuk mencapainya. GetQoralHealth menyarankan rutinitas berikut di rumah untuk memulihkan tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Materi apa yang Anda butuhkan?

• Langkah
• Dumbel (1/2 kg)
• Pakaian yang nyaman

1. Sebelum memulai rutinitas, pemanasan sebelumnya adalah penting. Regangkan lengan dan kaki ke depan dan ke samping. Tarik napas dalam-dalam dan buang napas melalui mulut.

2. Rutinitas dimulai. Naik dan turun tangga, pada saat yang sama gerakkan tangan Anda seolah-olah Anda sedang berbaris. Selama seluruh rutinitas jangan berhenti menggerakkan lengan Anda. Ini adalah latihan dasar Ulangi 20 kali.

3. Angkat satu kaki ke salah satu sudut tangga dan angkat yang lain dengan lutut ditekuk. Ulangi selama 5 menit.

4. Kembali ke latihan dasar untuk memulihkan energi tanpa kehilangan ritme. Naiki satu kaki ke anak tangga saat Anda meregangkan kaki di sisi lain secara horizontal, dengan lengan dilenturkan ke arah pinggang di setiap peregangan. Lakukan 30 gerakan.

5. Untuk melatih bokong, satu kaki naik ke tengah tangga dan yang lainnya ditarik ke belakang sementara lengan juga direntangkan seolah-olah Anda menerima bola voli. Lanjutkan dengan pawai.

Dalam video berikutnya Monica Sancio menyarankan cara bekerja dengan dumbbell untuk memperkuat lengan:

6. Untuk mendapatkan lebih banyak kondisi, lakukan lompatan kecil dengan kedua kaki Anda di kedua sisi langkah. Buat beberapa pengulangan. Jangan berhenti tiba-tiba agar tidak mempengaruhi jantung.

Untuk mencapai hasil luar biasa, praktikkan ini latihan sekitar 50 atau 60 menit, karena lemak mulai membara setelah 40 menit. Pilih lagu favorit Anda untuk menjadikan rutinitas ini lebih menyenangkan.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook