• April 27, 2024

Terkadang, kelelahan dan keinginan untuk tidur mengatasi tubuh bahkan jika Anda memiliki keinginan untuk berolahraga untuk mempertahankan hidup yang sehat; Namun, ada beberapa postur yoga yang memudahkan tugas ini, karena bisa dilakukan dari kenyamanan tempat tidur.

Menurut Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (NCCAM), dari Amerika Serikat, yoga sangat efektif dalam mengurangi sakit punggung, stres, kecemasan dan mengendalikan tekanan darah.

Para spesialis merinci bahwa teknik seribu tahun ini mendukung keseimbangan antara tubuh dan pikiran, sehingga sangat disarankan untuk mempraktikkannya ketika bangun: Dengan cara ini, keadaan pikiran, fleksibilitas, dan kekuatan ditingkatkan.

Dapatkan 15 menit lebih awal dan tingkatkan kesehatan Anda!

1. Kaki ke dinding. Postur yoga ini sangat santai. Angkat kaki Anda dan isi kembali di dinding terdekat, aktifkan sirkulasi darah dan kurangi ketegangan.
2. Miringkan ke depan. Duduk di tempat tidur, regangkan kaki Anda dan tekuk tubuh Anda ke depan seolah-olah Anda ingin mencapai ujung kaki Anda dengan tangan.
3. Liku. Berdirilah di atas punggung dengan tubuh terentang. Lenturkan lutut Anda sampai sejajar dengan dada Anda. Tanpa menggerakkan dada Anda, miringkan ke kanan, kembali dan lakukan gerakan yang sama untuk sisi yang berlawanan.
4. Pose ikan Berbaring telentang, letakkan tangan di bawah pinggul, angkat dada ke atas bahu, dan regangkan kepala ke belakang.
5. Postur anak Berlutut di kasur dan letakkan dada di atas paha Anda, sehingga dahi Anda menyentuh tempat tidur.
6. Pose orang mati . Berbaringlah telentang dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke atas. Jernihkan pikiran Anda dan buat koneksi dengan tubuh Anda.
7. Dove asana. Merevitalisasi tubuh Anda Duduklah dalam posisi lotus. Letakkan tangan Anda di tempat tidur untuk meregangkan salah satu kaki Anda ke belakang saat menghembuskan napas. Tahan postur dan kembali ke posisi awal. Ulangi di sisi lain.

Meskipun tempat tidur bisa sangat nyaman dan postur yoga menghilangkan kelelahan, yang terbaik adalah membuat lebih banyak asana pada permukaan keras yang memberikan dukungan yang memadai. Dan Anda, apa hal pertama yang Anda lakukan ketika bangun?