• Mungkin 8, 2024

Disiplin leluhur, latihan yoga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Menurut ahli Andrew Weill , melakukan aktivitas ini secara teratur membantu wanita yang lebih tua meningkatkan stabilitas dan keseimbangan dengan mencegah jatuh yang terkait dengan osteoporosis, karena berat badan didistribusikan dengan lebih baik.

Selain itu, Yogi Swami Sivananda menunjukkan bahwa latihan beberapa asana dapat memiliki efek mengejutkan pada orang tersebut; Ini memperoleh sosok yang lebih baik, ia mendapatkan luminositas di wajah dan mata dan pesona aneh dalam senyumnya. Namun, bisakah latihan yoga memengaruhi tubuh secara internal, misalnya, otak kita?
 

Program ulang otak Anda

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh the Jurnal Aktivitas Fisik dan Kesehatan 20 menit sudah cukup bagi otak Anda untuk mulai berubah melalui yoga. Jika Anda ingin tahu apa perubahan ini, di sini kami memberi tahu Anda beberapa di antaranya.
 

1. Konsentrasi lebih besar Menurut Neha Gothe, mantan mahasiswa Universitas Illinois dan profesor di Universitas Wayne, Latihan pernapasan dan meditasi yoga berusaha menenangkan pikiran dan mengajar tubuh untuk fokus.

2. Membantu melakukan tugas logam dan kegiatan sehari-hari.

3. Menurut sebuah studi tentang laboratorium gambar dari Universitas California di Los Angeles (UCLA), Orang yang bermeditasi memiliki lebih banyak volume neuron di hippocampus dan di area seperti thalamus dan korteks orbifrontal, yang terkait dengan kontrol emosi.

4. Ini melibatkan progres postur yang memotong kontraksi isometrik dan relaksasi kelompok otot yang berbeda.

5. Pernapasan dan meditasi membantu mempertahankan postur dan memusatkan perhatian.

6. Kesadaran diri yang lebih besar

7. Peneliti dari Universitas Harvard dan Institut Teknologi Massachusetts mereka menunjukkan bahwa mempraktekkan teknik meditasi Buddhisme "meditasi wawasan", menghasilkan ketebalan superior di bagian otak yang bertanggung jawab atas perhatian dan untuk memproses rangsangan sensorik eksternal.

Melakukan 30 menit aktivitas fisik dapat mengubah hidup Anda, meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Tunggu apa lagi?