Lupakan kelebihan ekstra itu saat Anda berlari

• Mungkin 1, 2024

Lari adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, seperti yang ditunjukkan oleh banyak ahli dan ratusan ribu pelari .

Jika tujuan langsung Anda adalah menurunkan berat badan , lari Ini adalah salah satu alternatif terbaik. Hampir gratis. Bahkan bisa jadi programnya penurunan berat badan lebih murah tanpa kecuali.

Orang pertama yang harus Anda temui dan berkonsultasi tentang rencana penurunan berat badan Anda adalah dokter Anda. Hanya dia yang tahu apa yang aman untuk tubuh dan kesehatan Anda.

Kemudian, mulailah menerapkan rencana Anda menurunkan berat badan melalui atletik, Sedikit demi sedikit di awal, berjalan untuk waktu singkat adalah awal yang baik.

Berjalan terlebih dahulu akan membantu Anda meningkatkan kesehatan kardiovaskular . Kemudian, Anda bisa mulai jogging dan berlari lebih lama.

Ubah rutinitas Anda

Mengubah rutinitas olahraga Anda adalah pertimbangan yang sangat penting dalam program Anda penurunan berat badan . Bagi yang tidak mengerti ini, ada kecenderungan besar itu pelari Anda dapat meninggalkan rutinitas lari Anda saat ini.

Setelah beberapa waktu ketika a pelari telah maju dalam program balapnya, tubuh berhenti menurunkan berat badan .

Penjelasannya sederhana: tubuh beradaptasi dengan mudah terhadap situasi baru apa pun dan dapat terbiasa dengan program yang sedang berjalan. Pada saat ini, tubuh menjadi sangat efisien dan membutuhkan lebih sedikit kalori untuk melakukan jumlah pekerjaan yang sama. Efek sampingnya adalah tubuh berhenti menurunkan berat badan juga

Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan memvariasikan jarak, durasi atau intensitas berlari. Anda bisa menambah durasinya sekitar 3 atau 4 kilometer; memperpanjang lebih banyak waktu atau mungkin berlari lebih cepat.

Melakukan ini dapat menantang otot lagi. Tubuh tidak bisa lebih efisien dan harus membakar sebagian kalori untuk melengkapi persyaratan tambahan lagi.