• April 27, 2024

Kami emosi positif dan yang dipertimbangkan negatif , memainkan peran tertentu dalam adaptasi setiap orang di lingkungan mereka. Ini adalah kasus rasa bersalah, yang memungkinkan kita untuk mengidentifikasi kesalahan apa yang telah kita lakukan, untuk memperbaikinya dan belajar darinya.

Namun, prosesnya tidak sederhana dan kadang-kadang dapat menyebabkan patologi. Dalam hal ini, Universitas Negara Basque , Mengatakan bahwa ketika Anda emosi Mereka disajikan dengan cara yang konstan, intens atau berkepanjangan mempengaruhi kesejahteraan, kinerja dan hubungan sosial orang tersebut.

Dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth, Arie Schwartzman , spesialis kesehatan, menjelaskan bagaimana kesalahan dihasilkan dan mengungkapkan beberapa strategi untuk mengatasinya:

Perasaan bersalah terdiri dari tiga elemen:

1. Penyebabnya (nyata atau fiktif)

2. Persepsi dan evaluasi diri terhadap apa yang terjadi (kesadaran akan apa yang telah dilakukan)

3. Emosi negatif turunan (penyesalan).

Dalam pengertian ini, penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi perasaan ini karena kehidupan kita sehari-hari sangat hadir, yang tidak sehat jika kita tidak dapat mengatasinya karena itu membuat kita tidak mampu pertumbuhan pribadi dan sosial.

Langkah-langkah untuk mengatasi rasa bersalah

Menurut psikolog Spanyol Paz Corral , Enrique Echeburúa dan Cinta Kentut , penulis analisis: Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah, dari Universitas Negara Basque, ada teknik tertentu untuk menghadapi dan mengatasi rasa bersalah. Kenali mereka!

1. Identifikasi perilaku . Ini melibatkan kesadaran akan kerusakan yang terjadi dan mencoba untuk merenungkan penyesalan yang dihasilkannya, sehingga berdasarkan itu dicari solusinya.
2. Ungkapan pertobatan secara verbal dan emosional . Mewujudkan apa yang Anda rasakan, serta kurangnya kesadaran sebelumnya tentang konsekuensi saat ini memungkinkan pemahaman yang lebih baik dan pengendalian diri atas tindakan dan emosi .
3. Meminta pengampunan . Selalu ada cara untuk memperbaiki kerusakan yang dilakukan (langsung atau tidak langsung tergantung pada keadaan, seperti dalam kasus kematian). Yang penting adalah belajar dari apa yang terjadi sehingga keputusan yang buruk tidak diulang.
 

4. Perbaikan : Melakukan tindakan yang diperlukan untuk memperbaiki kerusakan, karena memiliki dua tujuan: di satu sisi untuk menunjukkan pertobatan kepada yang lain, dan untuk memulihkan harga diri dan ketenangan hati nurani.
5. Pencegahan . Penting untuk belajar dari pengalaman sebelumnya untuk menghindari situasi yang memicu perasaan bersalah sudah hidup. Karena itu, Anda harus mengidentifikasi, sebelum membuat keputusan dan tindakan, situasi yang telah Anda alami. Salah satu cara untuk menghindari kesalahan di masa depan adalah pekerjaan sukarela atau altruistik.

Ingat, itu sangat negatif untuk menjadi dan merasa bersalah karena tidak melakukannya sama sekali, jadi Anda harus selalu menyadari tindakan dan keputusan Anda, serta memberi mereka dimensi nyata untuk belajar dari pengalaman baik dan buruk Anda, yang diterjemahkan menjadi pertumbuhan pribadi

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook