• Mungkin 4, 2024

Berapa kali dalam sehari Anda merasa kepala Anda meledak? Karena laju kehidupan saat ini, orang lebih sering melaporkan sakit kepala atau migrain, namun, ini dapat dikurangi jika beberapa kebiasaan diadopsi untuk mengatasi sakit kepala.

Menurut Yayasan Sakit Kepala Nasional , dari Amerika Serikat, ada kebiasaan sehat yang membantu mencegah sakit kepala atau migrain, Anda hanya perlu menyemangati dan melakukannya setiap hari, karena seiring waktu Anda akan melakukannya secara otomatis.

Singkirkan rasa sakit dan bahagia!

Seymour Diamond, CEO dari National Headache Foundation , rincian bahwa kebiasaan ini dilakukan secara bertahap untuk mengurangi frekuensi sakit kepala. Kenali mereka!

1. Makanan . Makan secara teratur dan hindari makanan atau minuman yang mendukung pengembangan sakit kepala.

2. Stres . Berlatih teknik untuk mengurangi ketegangan saraf seperti meditasi atau yoga.

3. Mimpi Pertahankan jadwal tidur yang teratur, bahkan di akhir pekan dan hari libur.

4. Buat buku harian Tulis ketika sakit kepala terjadi, frekuensi, intensitas dan faktor-faktor yang memicu mereka, sehingga Anda dapat membagikannya dengan dokter Anda.

5. Kunjungi dokter. Sangat penting bahwa jika sakit kepala tidak mereda, kunjungi dokter untuk memastikan bahwa itu adalah gejala penyakit dan memberi Anda perawatan yang memadai.

Selain menerapkan kebiasaan ini, Anda harus diberi tahu, yaitu, ketahui informasi yang relevan tentang sakit kepala, sebagai perawatan, untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Dan Anda, bagaimana Anda meredakan sakit kepala atau migrain?