• Mungkin 2, 2024

Jika Anda ingin mendapatkan massa otot dengan cepat, creatine adalah suplemen favorit untuk binaragawan dan mereka yang berlatih keras di gym.

Beginilah cara kreatin bekerja di tubuh Anda

Serangkaian latihan pengulangan dapat menguras otot bahkan di otot 30 detik pertama . Inilah yang awalnya menyebabkan kelelahan dan kesulitan melakukan rutinitas dengan baik.

Ada suplemen yang bisa meningkatkan creatine intramuskular hingga sepertiga, yang membantu memperkuat perlawanan, jauh lebih banyak dari biasanya.

Oleh karena itu latihan bisa menjadi lebih intens, dengan kurang kelelahan dan memberikan hasil pertumbuhan otot yang lebih baik

Itu akan membuat Anda merasa jauh lebih baik

Menurut Salomón Jakubowicz , Creatine bertanggung jawab untuk menyimpan energi seluruh tubuh. Selama bertahun-tahun itu telah menjadi suplemen yang paling banyak digunakan oleh atlet untuk meningkatkan mereka kualitas dan nada otot , tetapi baru-baru ini manfaat baru telah ditemukan, berlaku untuk orang yang tidak berolahraga.

• Mencegah diabetes . Creatine mengontrol gula yang masuk ke otot, dengan atau tanpa aktivitas fisik
• Bantuan memori . Yang juga meningkatkan mood.
• Mencegah depresi. Otak manusia mengkonsumsi lebih banyak energi daripada pakaian fisik, creatine menebusnya.
• Jaga hati . Creatine memberi kekuatan pada otot, juga jantung dan menghindari gagal jantung.

Organisme kita secara alami menghasilkan creatine dalam jumlah tertentu melalui hati, ginjal dan pankreas. Jika kita mengkonsumsi makanan seperti daging merah, ayam dan ikan, kita akan mendapatkan manfaatnya.

Rekomendasi medis adalah untuk mengkonsumsi setidaknya tiga gram creatine per hari. Jika Anda berlatih untuk tujuan meningkatkan otot Anda, temukan dukungan dokter dan pelatih Anda, untuk menyeimbangkan diet Anda dan menggunakan suplemen yang tepat.