• Mungkin 6, 2024

Tanpa ragu, kita semua merasa sedih, kesal, atau takut pada situasi yang berbeda. Itu sangat normal, tetapi mengapa pada banyak kesempatan Anda menyembunyikan rasa sakit emosional Anda dan berpura-pura menjadi kuat?

Mengapa Anda merasa bertanggung jawab untuk tidak "jatuh" di mata orang lain? Mengapa Anda menyamakan ekspresi emosional sebagai tanda kelemahan?

Apa yang "menjadi kuat"?

Ia berusaha menyembunyikan rasa sakit emosional, terutama yang dihasilkan oleh emosi atau perasaan: sedih, marah, khawatir, takut, malu, ditolak, kurang cinta, dll.

Penyembunyian ini biasanya dilakukan sebelum orang lain, tetapi ini juga dapat diterapkan pada pengakuan perasaan buruk, dengan maksud untuk tidak merasa lebih buruk.

Bagaimana Anda menyembunyikan rasa sakit emosional Anda?

Bantahan

Ketika Anda merasa bahwa seseorang tidak berada dalam keadaan keseimbangan kebiasaan, kita biasanya bertanya hal-hal seperti: Apa yang Anda miliki, apakah Anda marah / sedih / kesal? Aku melihatmu aneh, apa ada yang salah denganmu?

Jika orang tersebut merasa tidak nyaman untuk mengekspos rasa sakit emosional mereka, mereka akan cenderung menggunakan penolakan sebagai mekanisme pertahanan.

Identitas palsu

Terkadang orang tersebut menjauh atau untuk sementara tidak melihat orang lain, agar tidak menunjukkan ketidaknyamanan mereka. Kemudian "identitas palsu" dari "kekuatan" dibuat di mana "harus kuat" adalah pilar yang memegang karakter fiksi ini.

"Karakter" dapat menjadi kuat, riang, mengejek, super terkontrol, hiper rasional, dll.

Mengapa menjadi kuat dan menyangkal emosi?

Secara umum kita dapat mengatakan bahwa ketakutan adalah komponen utama dari perilaku ini:

• Takut akan penolakan atau pengecualian
• Ketakutan bahwa orang lain juga menderita
• Takut menunjukkan bagaimana rasanya
• Takut menerima kenyataan

Apakah berhasil menjadi yang kuat?

Menekan keluaran atau ekspresi emosional tidak membuat Anda menekan emosi.

Seperti mekanisme pertahanan apa pun, itu hanya memiliki manfaat sementara, ketika dilakukan untuk waktu yang singkat: Ini memberi pikiran kesempatan untuk mengasimilasi fakta atau informasi yang sangat menyakitkan.

Ini memungkinkan Anda untuk bertindak lebih tepat dalam situasi yang dikompromikan.

Kapan itu berhenti menjadi sehat dan apa efek negatif yang dihasilkannya?

1. Saat ini sikap dipertahankan lebih sebagai cara hidup daripada sebagai reaksi sementara.
2. Menolak kenyataan mencegah Anda mengambil tindakan dan keputusan tentang apa yang terjadi, sehingga Anda tidak dapat menemukan solusi.
3. Berpura-pura menjadi baik mengisolasi Anda dari empati orang lain, yang pada akhirnya meninggalkan Anda sendirian.
4. Itu membuat Anda menanggung situasi yang menyakitkan untuk waktu yang lama; misalnya, hubungan yang buruk antara pasangan karena mereka percaya itu "benar".
5. Lipat gandakan masalah Anda, karena itu membuat Anda merasa bertanggung jawab atas kesejahteraan orang lain; Kemudian, Anda membawa kekhawatiran Anda ditambah kekhawatiran tidak mengkhawatirkan orang lain.
6. Ini mencegah Anda mencari bantuan, karena "tidak ada yang terjadi pada Anda", tidak ada yang membutuhkan siapa pun.
7. Anda menjadi kaku, mudah tersinggung, tidak toleran dan terisolasi, karena Anda mengkonsumsi banyak energi dan membuat penyesuaian yang sangat tepat untuk perilaku Anda agar tidak kehilangan kendali.

Apa yang harus dilakukan

1. Ingatlah bahwa ekspresi emosional adalah bagian penting dari siapa kita.
2. Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas perasaan atau kebahagiaan orang lain.
3. Mereka yang ingin memahami Anda lebih dari sekadar reaksi terhadap apa yang terjadi ketika Anda mengisolasi diri sendiri, mengganggu atau tidak ingin berbagi perasaan dengan mereka.
4. Membicarakan apa yang Anda rasakan adalah cara yang baik untuk menyalurkan emosi.
5. Jika Anda tidak memvalidasi emosi Anda sendiri, jangan berharap orang lain melakukannya.

Adalah paradoks bahwa kita diajarkan bahwa menunjukkan kerentanan kita adalah tanda kelemahan dan bahwa "menjadi kuat" adalah benar sebagai tanda kekuatan. Seperti yang telah kita lihat, ketakutan adalah emosi utama yang menggerakkan kita untuk menyembunyikan apa yang sebenarnya kita rasakan, dan itu tidak bisa menjadi tanda kekuatan sejati kapan saja.

Satu-satunya cara untuk membuat diri Anda kuat adalah pertama-tama mengenali kelemahan Anda
dan kemudian membuat perubahan itu.

Obat Video: 10 Makanan Penguat Kandungan Lemah Janin Agar menjadi Kuat (Mungkin 2024).