• Mungkin 1, 2024

Setelah makan siang yang kuat, pada tengah hari atau menjelang senja, kadang-kadang tubuh kita mengalami rasa kantuk yang menghalangi kita untuk melakukan fungsi kita dengan cepat dan efisien; Namun, keletihan ini bisa dihindari dengan tidur siang.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh NASA , tidur siang 20 menit sudah cukup untuk meningkatkan perhatian dan membuat orang merasa lebih waspada terhadap kemungkinan ancaman.

Anda sangat membutuhkan tidur siang!

Mimpi buruk dapat menghasilkan perubahan dalam tubuh Anda seperti suasana hati yang buruk, penambahan berat badan, konsentrasi yang buruk dan depresi; tetapi apa yang bisa Anda dapatkan dengan tidur siang sehari, ilmu pengetahuan mengungkapkannya kepada Anda:

1. Opsi untuk masalah seksual Anda. Menurut Universitas Guadalajara , tidur siang memungkinkan tubuh untuk beristirahat yang menghasilkan peningkatan dalam kehidupan seksual.

2. Konsolidasi kenangan. Untuk Susanne Diekelmann, penulis penelitian yang dilakukan oleh Universitas Lübeck, ketika memori direkam untuk pertama kalinya di otak - di hippocampus, khususnya - itu tetap "rapuh" dan mudah dilupakan, terutama jika otak diminta untuk mengingat lebih banyak hal. Tidur siang, tampaknya, mendorong ingatan ke neokorteks, otak adalah penyimpanan yang lebih permanen.

3. Ideal untuk belajar. Menurut sebuah studi tentang Universitas California, Tidur siang membantu membersihkan informasi di area penyimpanan sementara otak. Matthew Walker, Pemimpin penelitian, menunjukkan bahwa tidur adalah proses yang diperlukan yang menghapus memori penyimpanan jangka pendek otak, sehingga ada ruang untuk menyerap informasi baru.

4. Aktif sepanjang hari. Menurut sebuah investigasi terhadap Universitas León, Tidur 10 menit hingga 15 menit tampaknya merupakan periode optimal dalam hal peningkatan operasi mental, kinerja, waktu reaksi, dan perasaan waspada subjektif. Karena kinerja dan kewaspadaan tampaknya dipertahankan selama dua hingga tiga jam setelah tidur siang.

Agar tidur siang menjadi efektif, Anda harus selalu melakukannya pada waktu yang bersamaan, dan itu tidak boleh lebih dari dua puluh menit. Cobalah! Tunggu apa lagi

Obat Video: 5 Penyebab Insomnia ( susah tidur) yang Perlu Anda Hindari (Mungkin 2024).