• April 29, 2024

Sebagai ibu Anda berharap untuk anak-anak Anda untuk waktu yang lama, hidup untuk melihat mereka tumbuh dan merayakan pencapaian mereka. Untuk ini, Anda harus mempertahankan gaya hidup sehat yang meliputi olahraga dan asupan makanan yang memberi Anda energi dan menjaga kesehatan Anda.

Bawa a diet Sehat adalah cara terbaik untuk menghindari berat badan berlebih yang mempersingkat harapan hidup Anda. Menurut Institut Kanker Nasional , itu Kelebihan berat badan di usia pertengahan meningkatkan risiko kematian antara 20 dan 40% dan Obesitas dia menggandakannya.

Demikian juga, buat keputusan cerdas tentang makanan apa yang Anda konsumsi juga akan membantu Anda memiliki cukup energi untuk melakukan aktivitas Anda, rawat anak-anak kecil Anda dan bahkan terlihat cantik selama bertahun-tahun. Ini adalah beberapa yang harus Anda konsumsi.

1. Susu rendah lemak

Ini berisi sejumlah besar kalsium , Yang membuat tulang Anda kuat dan mencegah osteoporosis . Ini juga memiliki kalium dan fosfor yang membantu pergerakan otot Anda sehingga Anda dapat bermain dengan anak-anak Anda, kata the Layanan Makanan dan Nutrisi USDA . Anda dapat minum dua gelas susu sehari.

2. Biji-bijian utuh

Makan sepiring oatmeal, misalnya, memberi Anda energi abadi. Semua karbohidrat majemuk Mereka membantu Anda untuk tetap puas lebih lama dan memberi tubuh Anda nutrisi dalam bentuk vitamin dan mineral, jelaskan James Sears , penulis dokter anak "Buku Bayi" .

3. Daging tanpa lemak

Jika Anda masih dalam periode laktasi Anda harus memilih makanan tinggi protein , seperti daging tanpa lemak, kacang atau lentil, dan makanan laut rendah merkuri, yang akan membantu Anda menghasilkan susu sehat untuk bayi Anda, kata para ahli. Klinik Mayo . Makan dua porsi, tiga kali seminggu.

4. Telur

Mereka hanya mengandung 78 kalori, tinggi protein dan akan memberi Anda banyak energi. Kuning telur Anda membawa Anda bukit , penting untuk membuat Anda tetap sehat memori dalam jangka panjang, menunjukkan Jonny Bowden , penulis "150 Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Energi Anda" . Dua telur sehari tidak akan menambah kolesterol .

5. Almond

Anda harus memasukkan beberapa harian dalam diet jika ingin selalu terlihat seperti ibu muda. itu kacang mereka adalah sumber yang tinggi di protein , antioksidan dan asam alfa-linolenat yang melindungi dan merevitalisasi Anda kulit , menunjukkan Joe Vinson , profesor dari Universitas Scranton .

Obat Video: Makan OATMEAL + Susu Rendah Lemak!! Bagus Banget Buat DIET !!! (April 2024).