• April 30, 2024

Apakah Anda melihat buram? Atau apakah Anda merasakan iritasi atau mata gatal? Maka sudah saatnya mata Anda beristirahat untuk mengurangi tekanan visual, dengan teknik relaksasi mata yang efektif dan mudah.

Teknik-teknik ini mengurangi stres, kelelahan dan sakit kepala yang ditimbulkan ketika seseorang mendaftarkan upaya visual untuk waktu yang lama, misalnya, ketika dia berada di depan komputer atau membaca.

Menurut halaman Melihat Metode Bates , ada berbagai teknik untuk mengurangi tekanan visual, namun, teknik yang disebut palming, serta pijatan lain akan membantu Anda untuk bersantai pandangan dari mana saja, Anda hanya perlu mendedikasikan beberapa menit.

Santai pandanganmu!

1.- Automassage. Tutup matamu Letakkan ujung jari Anda di dahi Anda, satu inci di atas alis Anda dan buat lingkaran kecil dengan lembut selama beberapa detik. Kemudian rentangkan alis Anda dengan tangan, mengikuti bentuk tengahnya ke arah luar. Terakhir, letakkan jari-jari di sisi mata (di pelipis) dan lakukan gerakan memutar.

2.- Relaksasi visual. Berdiri tegak dengan kaki sedikit terpisah. Tanpa menggerakkan kaki Anda, putar tubuh dan wajah Anda perlahan ke kanan dan kembali ke posisi awal dan terus ke kiri, jangan menghentikan gerakan; awasi dengan mata Anda sepenuhnya. Tarik napas dan buang napas perlahan.

3.- Palming. Duduk dengan nyaman di depan meja. Letakkan siku Anda di atasnya, gabungkan jari-jari tangan Anda dan tekuk sedikit sehingga Anda mensimulasikan cangkang. Tutupi mata, berhati-hatilah agar jari yang bersilangan diletakkan di dahi dan hidung bebas bernafas. Tanpa tekanan, gerakkan tangan Anda secara melingkar.

4.- DELAPAN. Rentangkan jari dan simulasikan bahwa Anda menulis delapan horizontal besar di udara. Awasi jari Anda saat melakukan gerakan ini, kepala Anda harus tetap tak bergerak. Lakukan dengan lembut dan perlahan, sehingga pernapasan Anda tenang.

5.- Dekat dan jauh. Regangkan jari dari tangan Anda dan letakkan di depan mata Anda. Jauhkan tangan Anda perlahan sampai lengan Anda terentang sepenuhnya. Sekarang, perlahan-lahan mendekatkan jari Anda ke mata Anda (sekitar lima sentimeter). Mata Anda harus tetap tertuju pada jari.

Ingat bahwa tujuan dari palming adalah untuk rileks, jadi jangan terlalu meremas telapak tangan Anda di atas mata Anda. Berlatihlah setiap hari selama seminggu dan Anda akan melihat bagaimana mata, pikiran, dan tubuh Anda akan terbebas dari stres.

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami

Obat Video: Menjaga Pandangan, "Ceramah Santai" Ust.Rahmat Hidayat Margolang (April 2024).