10 kunci kemampuan mental Anda

• April 28, 2024

Ritme kehidupan saat ini menyebabkan semakin banyak orang menunjukkan gejala stres dan kelelahan mental, yang penting Anda tahu cara rileks, merangsang otak Anda, menjadi lebih baik. kemampuan mental dan membuat keputusan yang baik dalam aktivitas dan kehidupan pribadi Anda.

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberikan Anda beberapa kunci untuk mencapainya, sesuai dengan portal innatia.com dan vitadelia.com:
 

1. Pelajari angka . Menghafal angka adalah sesuatu yang paling rumit bagi banyak orang, tetapi itu bagus latihan untuk kita otak untuk memperkuat kemampuan Anda memori dan merangsang keterampilan pemahaman di berbagai bidang otak.

2. Baca . Membaca adalah salah satu hal yang paling direkomendasikan untuk hampir semua bidang kehidupan, sama untuk otak Anda, karena itu memperkuat kemampuan pemikiran dan kompresi sebelum berbagai masalah yang kita hadapi.
 

3. Hentikan rutinitas. Jika Anda melakukan hal yang sama setiap hari, Anda tidak menciptakan koneksi baru di otak Anda yang memungkinkan Anda berolahraga kreativitas . Lakukan hal yang sama dengan cara yang berbeda, merangsang otak Anda untuk melakukannya belajar sesuatu yang baru untuk meningkatkan kapasitas Anda.
 

4. Gunakan tangan Anda yang lain . Mencoba melakukan sesuatu dengan tangan yang tidak dominan adalah salah satu tantangan paling rumit yang dapat dihadapi otak dan tubuh kita. Sesuatu yang sederhana seperti mengganti jam tangan bisa berarti tantangan bagi otak kita.
 

5. Mainkan instrumen . Belajar memainkan alat musik adalah salah satu hal yang paling merangsang otak Anda karena memerlukan banyak koneksi, selain itu musik itu sendiri yang mendorong Anda kemampuan mental .
 

6. Pelajari bahasa atau kata baru setiap hari. Telah terbukti bahwa latihan ini meningkatkan kapasitas otak yang berkaitan dengan len guaje . Lebih banyak kosakata membantu kita untuk lebih memahami apa yang mengelilingi kita dan mengekspresikan diri kita secara akurat.

7. Relaksasi Ambil beberapa menit setiap hari santai dan singkirkan stres , memungkinkan otak Anda berfungsi dengan cara yang lebih baik. Anda bisa menggunakan teknik pernapasan, yoga, meditasi atau hanya berjalan atau pergi untuk mendapatkan udara segar.
 

8. Tidur siang. Ini menunjukkan bahwa memberi Anda istirahat untuk tidur 15 hingga 20 menit setiap hari, meningkatkan keterampilan memori , itu tidur dan mempromosikan humor yang bagus , terutama setelah makan.
 

9. Video game Mereka membantu koordinasi mata-tangan, visualisasi spasial dan perhatian simultan terhadap berbagai hal, terutama permainan aksi.
 

10. Diet untuk merangsang daya ingat Anda. Ada beberapa makanan yang menguatkan dan merangsang Anda konsentrasi dan memori , seperti ikan, anggur, kacang-kacangan, bayam, buah merah, alpukat, cokelat pahit, kayu manis, dan apel.

Cara Anda dapat menggabungkan setiap kunci ini, setiap hari, akan memungkinkan Anda untuk berolahraga dan merangsang otak Anda untuk memiliki kesehatan mental yang baik, yang juga tercermin dalam kualitas hidup yang lebih baik. Silakan dan coba mereka!