• April 29, 2024

itu Kale Ini adalah makanan bergizi yang memiliki sejumlah besar antioksidan dan elemen lain yang melawan penyakit. Ini hanya mengandung 35 kalori per cangkir dan juga memiliki efek pada kesehatan emosional. Tunggu apa lagi untuk mencobanya?

Anda mungkin juga tertarik: Makanan meningkatkan massa tubuh

10 alasan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda

Menurut portal Lola memberitahuku, Ada 10 manfaat kangkung untuk apa yang membuatnya penting bagi kesehatan Anda:

1. Ini memberi Anda banyak energi.

2. Ini kaya serat dan memiliki sedikit kalori. Satu cangkir mengandung 36 kalori, 5g. serat dan 0g. lemak.

3. Memiliki lebih banyak zat besi per kalori daripada daging sapi.

4. Mengandung vitamin K. dosis tinggi

5. Ini memiliki sifat anti-inflamasi.

6. Kale adalah antioksidan kuat.

7. Kale membantu menurunkan kadar kolesterol.

8. Ini kaya akan vitamin A.

9. Mengandung vitamin C.

10. Kale memiliki lebih banyak kalsium daripada susu jika kita menghitungnya secara kalori.

Silakan dan coba!

Tidak semua yang hijau rasanya tidak enak, jadi kami memberi Anda resep berikut.

Salad kale dengan tomat untuk 4 orang

1. Pijat Kale mentah sehingga sedikit lebih lembut.

2. Tambahkan 4 tomat merah, 2 sendok makan minyak zaitun, 1 strip bawang merah, 1/4 cangkir cuka balsamic, 1/2 sendok makan garam laut, 3/4 sendok makan lada putih.

3. Panaskan minyak zaitun di atas api sedang / tinggi. Tambahkan bawang merah dan bawang putih, biarkan mereka menggoreng selama dua menit. Tambahkan Kale, cuka, garam laut dan aduk rata selama dua menit.

4. Hanya selama 30 detik tambahkan tomat dan lada.

Kale, selain mentah, Anda bisa menambahkannya ke sup sayuran, sebagai hiasan seolah-olah bayam atau untuk smoothie hijau.

Obat Video: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (April 2024).