3 tips sehat untuk liburan nasional

• Mungkin 2, 2024

Hari libur nasional semakin dekat dan kita harus merayakan, selama waktu ini serangkaian hidangan lezat dan sangat Meksiko disiapkan. Agar tidak jatuh ke dalam ekses dan merayakan dengan cara yang sehat, kami berbagi rekomendasi berikut.

1. Temukan saldo: Jika pada malam hari Anda akan makan malam berlimpah, penting untuk mencoba makan dalam jumlah yang lebih sedikit di sisa hari itu.

2. Batasi jumlah minuman beralkohol: Jika Anda menelan minuman beralkohol Disarankan bahwa mereka disertai dengan air mineral atau minuman ringan tanpa kalori . itu alkohol menyediakan 7 kalori per gram, misalnya:

- Bir bisa menghasilkan sekitar 147 kalori . -Sebuah kuda tequila menghasilkan 104 kalori tidak ada penyegaran -Dua gelas anggur merah menyediakan sekitar 144 kalori .

3. Konsumsi lemak sedang: Selama masa perayaan ini, ada kemungkinan bahwa konsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi meningkat, untuk kontrol konsumsi lemak yang lebih baik dan kalori Disarankan:

- Makan roti panggang atau rendah lemak, karena menghemat sekitar 3 gram lemak per roti panggang.

-Gunakan krim dan keju moderat. Satu sendok krim sudah cukup untuk menemani sebagian makanan, disarankan untuk memilih opsi yang dikurangi lemaknya, karena mereka memberi Anda 50% lebih sedikit lemak dan mengandung lebih sedikit kolesterol

-Pilih daging tanpa lemak seperti dada ayam, pinggang atau kaki babi. Penting untuk menghapus kulit ayam dan menghilangkan kelebihan lemak yang terlihat dari daging.

Mengikuti rekomendasi sederhana ini, akan lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat sambil merayakan dan menikmati berbagai makanan. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi situs web Institut Nutrisi dan Kesehatan Kellogg www.insk.com

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 4 Cara Fokus Belajar Setelah Liburan (Mungkin 2024).