3 kunci untuk mengendalikan emosi

• Mungkin 17, 2024

Roller coaster mungkin mewakili satu hari dalam kehidupan seseorang, melalui tes profesional dan keluarga yang harus diatasi setiap hari, mulai dari sukacita hingga kemarahan; Karena itu, penting untuk belajar mengendalikan emosi.

Tergantung pada jenis dorongan yang menerima: ciuman, kekasaran, berita, rahasia atau pukulan, tubuh bereaksi, dan dalam sekejap suhunya berubah: Pipi memerah, denyut jantung itu mempercepat, ada kesemutan di bagian perut atau mata lembab, sebelum menangis.

Tidak ada yang mudah untuk belajar hidup dengan apa yang Anda rasakan, tetapi perlu untuk menghindari menjadi korban dari semua yang dialami.
 

Rozzana Sánchez, akademik di Fakultas Psikologi Universitas Otonomi Nasional Meksiko (UNAM) menjelaskan bahwa: "Membuat penanganan emosi yang baik memengaruhi kesehatan fisik; itu adalah, jika kita melakukannya dengan cara yang tidak pantas itu nikmat masalah jantung , ditautkan ke sistem pencernaan antara lain.

Ia juga memiliki dampak dalam kehidupan interpersonal karena menindas, menyembunyikan atau menekannya adalah negatif; idealnya adalah tahu bagaimana cara menjauh dorongan untuk bereaksi secara bijaksana.

Dalam pengertian ini, spesialis menyatakan bahwa semua orang merespons secara berbeda untuk setiap emosi, sehingga merekomendasikan untuk mencapai kontrol yang lebih baik:

1. Menghentikan beberapa detik sebelum bereaksi, memberikan kemungkinan untuk mengevaluasi stimulus yang memicu untuk melakukannya dengan benar.
2. Nyatakan secara tertulis apa yang menurut Anda sangat berguna, setelah melakukannya disarankan untuk membakarnya agar melepaskan semua yang tidak terbakar.
3. Identifikasi peristiwa-peristiwa yang memicu emosi negatif dan hindari yang penting bagi mereka, sehingga dampaknya tidak terlalu berbahaya.

"Emosi adalah bagian dari esensi manusia kita dan memiliki fungsi adaptif organisme kita terhadap lingkungan yang mengelilingi kita; oleh karena itu, sifatnya memungkinkan itu terjadi secara tiba-tiba dan tiba-tiba, karena mereka pendek dan intens. Berbeda dengan perasaan yang bertahan untuk jangka waktu yang lama, emosi bersifat sementara, "simpul Rozzana Sánchez.

Memberi nama seperti apa rasanya, menemukan sifat dan dampaknya adalah alat yang hebat untuk sepenuhnya menikmati apa yang ada dalam kehidupan, serta pelatihan yang berharga untuk belajar putuskan dengan benar."Prinsip sabar adalah memulai dengan diri sendiri" . bojorge@teleton.org.mx
 

Ikuti kami di@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami