5 latihan untuk mengaktifkan Anda di kantor

• Mungkin 3, 2024

itu latihan Sangat bermanfaat bagi para kesehatan , karena memperpanjang hidup dan mencegah penyakit jantung . Dalam sebanyak itu, istirahat penting bagi tubuh manusia, ketika menjaga ritme jantung yang baik, untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dan mencapai yang baik konsentrasi . Oleh karena itu, kedua kegiatan ini penting untuk mencapai prestasi kerja yang sangat baik.

Rata-rata, dibutuhkan antara tujuh dan delapan jam setiap hari untuk tidur dan mencapai a tidur nyenyak , karena mereka yang tidur nyenyak menghabiskan sepanjang hari lelah dan mungkin cenderung tertidur di tempat kerja. Karena itu, ada baiknya tetap aktif, duduk dengan punggung lurus dan hindari kursi yang terlalu nyaman, menurut informasi yang diterbitkan oleh Balance.

Di sini kami sajikan 5 latihan direkomendasikan oleh pelari maraton Pan-Amerika Benjamín Paredes di majalah Saldo , untuk mengaktifkan Anda di kantor dan melupakan kelelahan.

Regangkan semua milikmu otot dan bernafas dalam-dalam. Ini akan membantu Anda rileks dan ventilasi paru-paru Anda. Ulangi 4 kali secara bergantian, duduk dan berdiri.

Condongkan kursi Anda dan lakukan setengah jongkok dengan ujung jari kaki; Ingatlah untuk menjaga punggung Anda lurus. Buatlah seri 10.

Kembalikan bahu Anda; Angkat yang kiri dan bawa perlahan ke bawah. Lakukan hal yang sama dengan bahu kanan. Ulangi 5 kali.

Berdiri tegak dan gerakkan kepala Anda ke segala arah, dengan tujuan meregangkan leher Anda. Ulangi 5 kali.

Sentuh bagian belakang kursi atau ujung meja. Angkat kaki Anda, setinggi glutes Anda; pegang dengan tanganmu. Ulangi 8 kali. Bergembiralah dan cobalah, hasilnya akan mengejutkan Anda!

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: 5 Gerakan Olahraga di kantor [ Office Workout ] (Mungkin 2024).