5 makanan untuk membakar lemak

• Mungkin 19, 2024

Cara sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan memasukkan makanan yang mempercepat diet kita metabolisme Artinya, mereka membantu membakar kalori dengan mudah. Ketika kita mengkonsumsinya, kita merasa kenyang lebih lama dan, karena itu, membuat kita makan lebih sedikit tanpa kelaparan.

Penting agar Anda tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah besar pada setiap kali makan. Spesialis merekomendasikan agar Anda makan setidaknya lima kali makan tetapi dengan makanan rendah lemak dan tinggi lemak. serat , selain minum air terus menerus.

Makanan yang mempercepat Anda metabolisme :

1. Asam lemak Omega-3 mereka mengurangi produksi hormon yang disebut leptin , suatu bahan kimia alami yang mengurangi metabolisme . Ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak biji rami dan rami.

2. Jeruk Telah terbukti bahwa buah-buahan seperti grapefruit membantu membakar lemak dan mempertahankannya metabolisme ditinggikan Ini karena tingginya konten vitamin C buah-buahan, komponen yang mengurangi ketidakseimbangan insulin.

3. Studi menunjukkan bahwa apel dan pir organik mempercepat metabolisme dan penurunan berat badan.

4. Cabai mengandung capsaicin, bahan yang merangsang reseptor rasa sakit di tubuh sementara, meningkatkan sirkulasi dan tingkat metabolisme, dan mengurangi mengidam. Makan pedas bisa mempercepat Anda metabolisme pada 25%, stimulus yang biasanya bertahan hingga 3 jam.

5. Brokoli Selain punya banyak kalsium (yang dikenal bisa mengurangi lemak), juga punya vitamin C, K dan A. Satu porsi brokoli juga akan memberi Anda cukup folat dan serat diet, selain beragam antioksidan. Ini adalah salah satu makanan detoksifikasi terbaik.

Kalsium berakselerasi metabolisme . Orang yang mengkonsumsi antara 1.200 dan 1.300 miligram sehari kehilangan berat badan sekitar dua kali lipat, dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki cukup kalsium di miliknya diet .

Hal terpenting yang harus Anda ketahui adalah tidak ada diet atau program diet untuk menurunkan berat badan tidak lengkap tanpa aktivitas fisik reguler

Pertimbangkan makanan ini sebagai pendukung saat Anda mencapai tujuan Anda. Setiap diet membutuhkan usaha yang terus menerus dan latihan , jadi itu dimulai dengan perubahan sikap.
 

Obat Video: 5 Makanan yang dapat membakar kalori (Mungkin 2024).