5 langkah untuk menandai lengan Anda

• Mungkin 5, 2024

Apakah itu mengganggu Anda bagaimana lengan Anda bergerak ketika Anda mengocoknya? Untuk melupakan kelemahan dan rasa malu setiap kali Anda menggerakkan lengan, kami memberi Anda lima langkah dasar untuk menandai lengan dan meningkatkan kekuatan Anda.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post , untuk menandai lengan Anda, itu tidak cukup untuk berolahraga, tetapi Anda harus memiliki perawatan yang komprehensif untuk mencapainya, serta fokus pada setiap otot, terutama di triceps.

1.- Bergantian: Jadwalkan latihan fisik Anda dengan hari istirahat, sehingga otot memiliki cukup waktu untuk pulih dan menghindari cedera. Anda bahkan dapat melihat lebih cepat upaya dan usaha yang Anda lakukan untuk mendapatkannya.

2.- Gunakan bobot: Dapatkan halter, bola obat atau benda berat yang membantu Anda melipatgandakan upaya setiap latihan.

3.- Pelatihan lambat: Latih rutinitas Anda perlahan dan fokuslah pada gerakan tanpa melatih otot lain. Anda dapat mencoba beberapa latihan Pilates atau yoga, yang membantu Anda meregangkan dan membentuk triceps.

4. Lemak selamat tinggal: Membawa diet seimbang tanpa lemak akan memungkinkan Anda meningkatkan hasilnya, bahkan lengan Anda akan memiliki bentuk dan otot yang lebih baik. Makanlah futa, sayuran, dan sayuran segar yang mengandung jumlah protein yang baik.

5.- Pekerjaan aerobik: Ini adalah latihan yang ideal untuk menandai lengan, karena Anda meningkatkan suhu tubuh dan menyiapkan sistem muskuloskeletal untuk memfokuskan kerja pada trisep. Dalam video berikutnya, Arli Lifshitz, instruktur Jazzercise del Valle , memberi Anda beberapa contoh:

Spesialis mengatakan bahwa salah satu latihan terbaik untuk mengurangi flacciditas dan "pengocok garam" yang menyebalkan adalah push-up dengan tangan diletakkan di lantai, dalam bentuk segitiga.

Jangan lupa bahwa salah satu kunci untuk menandai lengan dan menjaga tubuh tetap bugar adalah ketekunan, jadi ciptakan tujuan jangka pendek untuk menjadikan rutinitas Anda lebih efektif. Dan Anda, sudahkah Anda fokus untuk menandai lengan Anda?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: CARA MEMILIH RAKET PEMULA!! | Tips memilih Raket Badminton Untuk Pemula (Mungkin 2024).