5 tips untuk mengendalikan kemarahan dalam hidup Anda

• Mungkin 3, 2024

Kemarahan adalah emosi manusia yang selama bertahun-tahun dianggap salah atau dipandang buruk oleh masyarakat; Namun, adalah perasaan normal bahwa jika tetap dikendalikan, itu sehat untuk individu yang mengalaminya, tetapi bagaimana mengendalikan kemarahan?

Untuk psikolog Pablo Verde , kemarahan harus dikontrol ketika gejala berikut mulai muncul: sedikit takikardia, saraf, sakit kepala dan sakit perut.

Episode perasaan ini dapat terjadi sepanjang hari dan disebabkan oleh stres atau provokasi sederhana atau komedi seorang rekan kerja, anggota keluarga, pasangan, atau teman. Untuk mencegah kemarahan dari merusak hubungan Green Anda dan GetQoralHealth mereka memberi Anda lima tips berikut:

1. Kenali atau pantau apa alasan atau orang yang menyebabkan masalah ini.

2. Memiliki jaringan pendukung; misalnya, teman, keluarga atau pasangan yang dapat mendengarkan Anda dan memberi Anda sudut pandang objektif.

3. Bernafas

4. Selalu mencari mekanisme untuk menyalurkan energi atau hasil: menangis, berolahraga, berteriak, menulis atau membaca.

5. Cobalah untuk memahami atau menempatkan diri Anda di tempat yang lain ketika dia terluka oleh kemarahan kita.

Spesialis juga menunjukkan bahwa sangat penting bagi orang untuk mengamati masalah dengan saksama, karena amarah disajikan secara berbeda pada setiap orang sehingga cara untuk mengelolanya atau mengendalikannya berubah dari orang ke orang.

Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda, jangan lupakan itu.

Obat Video: 5 Cara Mengendalikan Emosi (Mungkin 2024).