6 solusi efektif jika pasangan Anda mendengkur

• April 30, 2024

Apakah semuanya madu pada serpihan di malam hari? Salah satu masalah yang harus dihadapi pasangan, pada awalnya atau selama bertahun-tahun, adalah mendengkur; Tapi, apa efek yang dapat terjadi pada kesehatan keduanya dan dapat mencegah pasangan dari mendengkur?

Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli tidur Neil Stanley, e l 50% pasangan dipengaruhi oleh jam tidur mereka dengan tidur bersama. Bahkan ini dapat berasal dari beberapa anggota hubungan depresi, masalah jantung dan bahkan gagasan perceraian. Karena itu Stanley menyarankan bahwa solusi terbaik adalah tidur di tempat tidur terpisah.

Namun, jika Anda masih ingin mencobanya sekali lagi, GetQoralHealth , dengan informasi dari Huffington Post memberi Anda enam solusi efektif yang akan memungkinkan Anda untuk terus berbagi malam Anda dengan pasangan Anda:

1. Strip hidung. Pita perekat ini ditempatkan di tengah hidung, yang memisahkan saluran hidung untuk mengatasi penyebab utama mendengkur: menghalangi saluran. Ketika mereka tersumbat, udara bergerak lebih cepat melalui jalan napas, menyebabkan getaran berisik terhadap jaringan.

2. Sumbat Telinga. Anda harus mengalami beberapa saat dengan penyumbat telinga untuk menentukan apakah Anda bisa mentolerir perasaan yang mereka hasilkan, karena kadang-kadang tidak nyaman.

3. Bantal terapi. 54% dari mereka yang mendengkur melakukannya hanya ketika mereka tidur terlentang. Posisi yang dapat menyebabkan lidah dan langit-langit lunak runtuh di tenggorokan, menghalangi jalan napas dan menyebabkan jaringan bergetar, jelaskan dokter Nancy Collop, direktur Emory Sleep Center di Atlanta.

Bantal ini dirancang dengan lekukan yang memegang kepala Anda sehingga Anda dapat berbaring dengan nyaman di samping Anda.

4. Perangkat oral. Mereka adalah nozel plastik yang menempel pada gigi dan menggerakkan rahang ke depan untuk mencegah jaringan lunak di belakang tenggorokan menghalangi jalan napas.

5. Dengarkan musik . Melodi yang menenangkan, suara ombak atau lumba-lumba adalah pilihan yang baik. Selain meyakinkan, tutupi dengkuran pasangan Anda.

6. Latihan penguatan. Beberapa otot lidah dan tenggorokan yang lemah lebih cenderung lepas, menyebabkan mendengkur dan rejimen yang menguat dapat membantu. Latihan: letakkan ujung lidah di langit mulut dan buat bunyi tsk-tsk beberapa kali sehari.

Namun, jika dengkuran pasangan Anda dapat menimbulkan kesulitan, dengan komunikasi dan menempatkan kedua belah pihak dapat menyelesaikan masalah ini.

Obat Video: Anti Dengkur/Anti Ngorok Tidur. www.bukalapak.com/muarateweh (April 2024).