7 tanda-tanda latihan yoga yang buruk

• Mungkin 1, 2024

Terlepas dari manfaat luar biasa yang diberikan yoga bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual, kadang-kadang, orang sering merasa sakit atau tidak nyaman setelah melakukannya dan memilih untuk meninggalkannya dan menciptakan citra buruk dari disiplin ini. Ini terjadi karena mereka tidak tahu cara berlatih yoga dengan benar.

Menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post Jika Anda tidak memiliki panduan yang memadai dan asana dilakukan dengan benar, efek samping yang membahayakan kesejahteraan dapat dihasilkan.

Agar Anda menghindarinya dan menikmati manfaatnya sepenuhnya, berikut adalah tanda-tanda paling umum yang mengungkapkan bahwa Anda berlatih yoga dengan buruk.

1. Cedera Ketika Anda tidak melakukan postur dengan baik, nyeri paling umum yang dialami adalah di leher, punggung, lutut, dan bahu, seperti air mata dan hernia.

2. Keletihan. Apakah Anda merasa lelah setelah kelas Anda? Ada kemungkinan bahwa Anda melakukan terlalu banyak usaha dan Anda tidak terhidrasi dengan baik. Jika Anda merasa pusing, letih, dan mual, Anda harus mengontrol upaya yang Anda gunakan untuk berlatih asana.

3. Anda merasa perlu bersaing. Yoga bermanfaat untuk bersantai, menemukan kedamaian batin dan mengencangkan tubuh Anda; Namun, ketika lingkungan yang kompetitif diciptakan dalam sesi yoga dapat memicu kelebihan olahraga, cedera, dan kelelahan.

4. Kekakuan dan stagnasi . Dengan mempraktikkan rutinitas yang sama berulang-ulang Anda membatasi kemampuan Anda untuk tumbuh dan mendapatkan elastisitas di bagian lain dari tubuh Anda, sehingga yang ideal adalah membuat perubahan pada postur yoga Anda secara konstan.

5. Ego Spiritual Ketika Anda hanya berlatih yoga untuk memberi makan ego Anda atau menggunakan spiritualitas untuk membenarkan tindakan Anda.

6. Ketidaksabaran Postur yoga yang sempurna dicapai dengan latihan. Salah satu kesalahan paling umum dari pemula adalah mencoba melakukan asana dengan sempurna di kelas pertama mereka. Ini hanya dapat menyebabkan kerusakan fisik dan harga diri.

7. Lupakan relaksasi terakhir. Latihan pernapasan, serta pemanasan dan relaksasi adalah dasar untuk berhasil menyelesaikan sesi yoga. Jangan pernah merindukan mereka!

Dengan melakukan postur yoga dengan benar Anda dapat menikmati semua manfaatnya, yang penting adalah Anda mempertahankan sikap positif dan meningkatkan kualitas hidup Anda tanpa risiko.Berhati-hatilah !