Yoga tawa dan autosana

itu "Yoga tawa" atau "yoga tawa "Adalah konsep yang diperkenalkan oleh Madan Kataria , seorang dokter dari India, yang pada tahun 1995 menulis sebuah artikel berjudul: Tertawa: Obat Terbaik. Itu muncul dari premis bahwa setiap orang dapat tertawa tanpa perlu mendengar lelucon atau menghadiri sesi komedi, untuk mengurangi tingkat stres

Praktik teknik ini menggabungkan latihan pranayama dari yoga dengan kontraksi diafragma yang cepat dari tawa terstimulasi. Ini memberikan manfaat dari tawa asli dari perut yang membantu mengurangi stres , meringankan stres dan meningkatkan humor .

Apakah kita tertawa secara nyata atau hanya meniru tawa, tubuh kita tidak mengenali perbedaannya, sehingga mendapatkan manfaatnya fisiologis , biokimia dan psikologis , terima kasih kepada sekresi oleh otak endorfin dan bahan kimia "kesehatan" lainnya selama tawa.

Selama latihan yoga tawa, tawa dimulai seperti a latihan kelompok dan segera menjadi nyata dan menular, berkat kontak mata dan penanaman sikap kekanak-kanakan dan menyenangkan.

 

Beberapa manfaat tawa ... obat yang sempurna!

Untuk dokter Prancis Pierre Vachet , salah satu cendekiawan yang paling dikenal dari kekuatan tawa, di antara manfaat paling langsung termasuk peningkatan Kapasitas pernapasan , perluasan pembuluh darah , peningkatan suplai darah ke tisu , peningkatan sekresi hormonal , percepatan perbaikan jaringan dan stabilisasi fungsi tubuh.

Ini juga merupakan penangkal bagi depresi dan penyakit psikosomatis , karena membebaskan serotonin , hormon alami yang bertindak sebagai antidepresan. Dan daftar manfaat tidak berhenti:

  1. Melembutkan emosi yang paling menyakitkan, seperti ketakutan, kemarahan, kesedihan, dan kebosanan
  2. Itu meningkatkan keterampilan sosial kita dan memfasilitasi komunikasi, yang meningkatkan harga diri kita
  3. Ini memungkinkan kita untuk memecahkan hambatan dan hambatan kita
  4. Itu mengurangi kecenderungan kita terhadap kritik dan penilaian terhadap orang-orang di sekitar kita
  5. Itu mengurangi tingkat kecemasan kita dan membuat kita merasa lebih aman

Tertawa yang baik juga memberi kita perspektif kehidupan yang lebih baik, memungkinkan kita menghadapi tantangan dan kesulitan dengan sikap yang lebih baik.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Obat Video: Yoga Tawa Untuk Atasi Stress (September 2020).