Tips untuk alas kaki yang sehat

• Mungkin 3, 2024

Alas kaki yang sempurna tidak ada, tetapi alas kaki yang sempurna untuk Anda. Penting untuk menentukan sejak usia muda apa jenis alas kaki yang melindungi kaki Anda dan membantu postur punggung yang benar sehingga Anda tidak menderita masalah yang sama, lesi kulit dan deformasi.

Saat ini, sepatu modis tumit tinggi , yang berkisar antara 12 cm hingga 16 cm, yang menyebabkan kaki berada dalam posisi berbahaya yang menyebabkan, dari waktu ke waktu, postur tubuh yang salah.

Montserrat Calymayor, spesialis dalam pengobatan fisik dan rehabilitasi Klinik Fisioterapi Chimalistac, menyebutkan bahwa sekitar 95% wanita yang datang ke klinik mereka dengan masalah karena alas kaki, mengembangkan plantar fasciitis karena ujung kaki sangat terkompresi oleh tipe tertentu alas kaki, yang menyebabkan poin dukungan berubah di pawai menghasilkan masalah lutut, pinggul dan tulang belakang. "Saat ini direkomendasikan bahwa orang dengan masalah tulang belakang hindari penggunaannya tumit secara keseluruhan dan jika mereka menggunakannya yang lebih disukai dengan platform, "katanya.

"Pada anak-anak, remaja dan pria masalah terbesar yang ada adalah penggunaan sepatu tenis ketat dengan sol booty yang sangat tipis, karena sol ini menyebabkan peradangan di telapak kaki "menunjukkan Calymayor.

Kebiasaan menggunakan alas kaki yang benar

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Complutense University of Madrid, "Pengetahuan tentang alas kaki dan kebiasaan penggunaan yang benar dalam populasi universitas", Rekomendasi berikut dibuat untuk alas kaki yang sehat:

- Alas kaki terbuat dari bahan alami yang memungkinkan keringat pada kaki, karena penumpukan keringat lebih disukai pertumbuhan bakteri , baik di kaki dan di alas kaki.

- Dalam potongan merekomendasikan bahwa bagian atas alas kaki terbuat dari kulit yang lembut dan fleksibel.

- Pasti ada bala bantuan di daerah tumit , karena ini memberikan stabilitas yang lebih besar pada kaki.

- Alas kaki harus menyesuaikan dengan lebar dan panjang kaki sehingga tidak ada kompresi . Jari-jari harus dapat bergerak di dalam sepatu selama berjalan teratur dan pada tahap yang berbeda, ujung jari yang terlalu sempit tidak dianjurkan.

- Sol harus fleksibel tetapi tidak dapat dideformasi, menampilkan jari kaki untuk menghindari tersandung. Seharusnya tidak terlalu tebal atau terlalu tipis. Sol kulit direkomendasikan untuk keringat kaki yang lebih baik. Sol karet sangat baik karena mereka punya penyerapan dampak yang lebih besar , pegangan yang kuat dan bertahan lebih lama.

- Sepatu hak tinggi meningkatkan kompresi pada tingkat sendi punggung kaki dan jari kaki yang mendukung kelainan bentuk dan lesi kulit digital karena geser jari ke ujung.

- Dianjurkan agar tumit dihitung dengan basis yang luas dan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, karena keduanya menyebabkan patologi di kaki. Ketinggian yang direkomendasikan dalam tumit wanita adalah 2 hingga 4cm. Dan pada manusia 2 sampai 3 cm.

- Efek merusak dari tumit tidak hanya fokus pada kaki, tetapi meluas ke pergelangan kaki, lutut, pinggul dan tulang belakang. Batasi fungsi pergelangan kaki dan kekuatan untuk menekuk lutut, pinggul mendukung lebih banyak tekanan dan pusat gravitasi di depan menyebabkan hiperlordosis yang akhirnya dapat mengembangkan proses degeneratif pada sendi.