• Mungkin 2, 2024

Untuk negara seperti Meksiko, yang menempati tempat pertama dalam obesitas dan kelebihan berat badan menurut laporan yang diterbitkan oleh Organisasi Unit Bangsa untuk Pangan dan Pertanian Sulit untuk mengubah makanan berkalori tinggi menjadi hidangan sehat dan bermanfaat tidak hanya untuk mempertahankan berat badan tetapi juga untuk kesehatan.

Namun, apa itu makanan sehat? Menurut Harvard Guide, "Healthy Eating Plate", harus mengandung buah-buahan dari semua warna, sebanyak mungkin sayuran, protein (terutama ikan, unggas, kacang-kacangan dan kacang-kacangan) dan biji-bijian, meskipun yang olahan seperti nasi putih harus dibatasi dan diganti dengan sereal gandum; Misalnya, beras merah.

Dosis kesehatan

Saat ini, langkah kebanyakan orang lebih cepat yang mencegah kita meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat. Untuk alasan itu GetQoralHealth, dengan informasi dari Huffington Post, menyajikan Anda 5 makanan yang akan membuat hidangan apa pun lebih sehat. Kenali mereka!

1. Kacang cannellini. Berkat tingginya kandungan protein, serat larut, zat besi dan protein, kacang-kacangan adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini. Kacang cannellini, khususnya, ideal untuk hidangan apa pun karena mereka memiliki rasa yang sangat lembut dan dapat dikombinasikan.

2. biji chia. Ini mengandung serat makanan, asam lemak omega-3, kalsium, fosfor dan magnesium. Selain itu, berkat cangkang berseratnya, ia dapat menciptakan konsistensi agar-agar yang memberi Anda perasaan puas. Ini sangat ideal untuk mengintegrasikannya ke dalam makanan penutup, selai dan smoothie.

3. Teff. Biji kecil ini memiliki lebih banyak kalsium daripada biji-bijian utuh lainnya (atau biji-bijian). Bahkan, ia memiliki jumlah kalsium yang kira-kira sama dengan setengah cangkir bayam yang dimasak, tergantung pada Dewan Biji-bijian Utuh . Tambahkan ke sup atau tepung kue dan Anda akan memiliki pilihan ideal untuk mengisi tubuh Anda dengan kalsium.

4. Almond. Ini bisa bertahan lebih lama di rak mana pun tanpa mendapatkan rasa tengik. Ini tinggi serat dan kalsium dan rasanya sangat ideal untuk hidangan asin atau manis. Mereka adalah bahan yang ideal untuk burger vegetarian.

5. Kelp. Rumput laut bisa menjadi salah satu makanan tersehat yang bisa Anda makan. Rumput laut, adalah jenis rumput laut coklat, sangat populer karena rasanya yang asin dan kalsiumnya yang tinggi, vitamin A dan C dan yodium.

Memiliki piring sehat di meja Anda tidak harus menjadi misi yang mustahil. Ada banyak pilihan. Ingat, untuk kesehatan yang baik selalu berusaha untuk mempertahankan diet seimbang dan memasukkan 30 menit olahraga ke dalam rutinitas harian Anda.

Obat Video: DOSIS BEROLAHRAGA (OLAHRAGA KESEHATAN) (Mungkin 2024).