• Mungkin 16, 2024

Menurut Sekretariat Kesehatan Federal (Ssa), konsumsi energi yang berasal dari minuman mewakili 21% dari total konsumsi energi orang dewasa dan remaja Meksiko, yang merupakan predisposisi kelebihan berat badan atau obesitas.

Untuk lebih memahami Ssa Memberikan rekomendasi minuman. Oleh karena itu dalam GetQoralHealth kami menyajikan minuman utama yang "menggemukkan" dan tingkat yang mereka tempati.

Hindari!

1. Minuman dengan gula dan kandungan gizi rendah. (Paling tidak disarankan) Hindari Minuman ringan dan minuman lain dengan tambahan gula seperti jus dan air tawar.

2. Minuman dengan nilai kalori tinggi dan manfaat kesehatan terbatas. Konsumsi moderat bermanfaat bagi kesehatan jantung; kelebihannya meningkatkan risiko kanker. Minuman olahraga harus digunakan secara eksklusif untuk atlet berkinerja tinggi karena mengandung banyak gula dan kalori. Hindari Jus buah, susu murni, minuman olahraga dan minuman beralkohol.

3. Minuman non-kalori dengan pemanis buatan. Menjadi manis mereka dapat merusak kebiasaan konsumsi dan memicu konsumsi gula yang berlebihan. Sedang Air yang dimaniskan dengan pemanis atau pengganti gula tambahan lainnya.

Yang paling direkomendasikan ...

Level 1 (Paling disarankan) Air minum. Hal ini diperlukan untuk menjaga metabolisme aktif dan sehat dan sangat penting untuk proses fisiologis, menghindari dehidrasi dan dapat menyediakan magnesium dan kalsium.

Susu skim Level 2, susu skim setengah (1%) dan minuman kedelai tanpa gula tambahan. Mereka menyediakan protein, tetapi sedikit lemak.

Level 3 Kopi dan teh tanpa gula. Peneliti Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard mereka mengungkapkan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi dan dalam beberapa teh mengurangi risiko depresi, karena tindakan merangsang pada sistem saraf pusat.

Klasifikasi ini diperoleh melalui evaluasi yang mencakup faktor-faktor berikut.

• Kepadatan energi (jumlah kilokalori dalam 250 ml setiap minuman)
• Kontribusi terhadap total asupan energi dan berat badan
• Kontribusi terhadap konsumsi harian nutrisi penting
• Bukti efek menguntungkan dan merugikan bagi kesehatan

Pola makan yang sehat tidak memerlukan energi yang disumbangkan oleh cairan, sehingga air minum memenuhi hampir setiap kebutuhan individu yang sehat. Hindari kelebihan dan menjaga kesehatan Anda!

Obat Video: hindari - Bangkit Dan Berdiri (Mungkin 2024).