• Mungkin 2, 2024

Musim dingin selalu menghasilkan penyakit pernapasan, jadi penting bahwa manusia dicegah dan memperoleh kebiasaan yang mencegah penyebaran bakteri o kuman yang memengaruhi kesehatan Anda. Di sini kami memberi Anda empat rahasia sehingga Anda dapat mempertahankan kesehatan yang patut ditiru setiap saat sepanjang tahun.

Hindari tempat tertutup

Ventilasi di dalam ruangan sangat penting untuk menghilangkannya mikroorganisme yang dihasilkan di tempat tertutup, yang menyebabkan penyakit viral Juga hindari mengunjungi tempat-tempat ramai seperti restoran atau bioskop.

Di perusahaan teman Anda, Anda berolahraga di luar ruangan, karena itu memperkuat Anda sistem kekebalan tubuh .

Santai!

itu stres meningkatkan risiko tertular penyakit pernapasan seperti dingin atau flu , karena, dalam jangka panjang, ketegangan melepaskan hormon seperti glukokortikoid , yang mencegah produksi sitokin (Yang merupakan molekul yang membantu melawan penyakit sistem kekebalan tubuh).

Lakukan kebersihan yang benar

itu flu atau influenza adalah penyakit Mereka menyebar dengan sangat mudah melalui sentuhan, jadi disarankan untuk mencuci tangan saat pulang, sebelum makan dan setelah ke kamar mandi; Ingat bahwa sabun dan air adalah alat yang efektif untuk menghilangkan kuman dan bakteri.

Hindari susah tidur dan tidur!

Kurangnya terus menerus tidur itu menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Para ahli merekomendasikan tidur setidaknya delapan jam berturut-turut, sehingga tubuh pulih.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami