Memori buruk tidak berarti berita buruk

• April 28, 2024

Sejumlah besar orang dewasa yang lebih tua khawatir tentang kehilangan ingatan .

Setiap hari dan lebih sering, sulit untuk mengingat nama, angka atau objek dan hidup dengan ketakutan bahwa itu adalah tanda pertama Alzheimer.

Sebelumnya diyakini bahwa ingatannya hilang dan kebingungan Mereka adalah bagian dari proses normal penuaan, tetapi ini tidak lagi terjadi.

Saat ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang tetap waspada dan menggunakan fakultas mereka dengan baik seiring bertambahnya usia, meskipun mungkin perlu sedikit lebih lama untuk mengingat sesuatu.

Para spesialis dari Institut Nasional Penuaan Amerika Serikat (NIA, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris) menunjukkan bahwa kombinasi dari latihan mental kecil, kebiasaan sehat dan diet sehat, adalah kunci untuk melatih daya ingat pada segala usia, bukan hanya pada orang dewasa yang lebih tua.

Harus diperhitungkan bahwa penuaan yang sukses tergantung pada sikap orang terhadap tahap kehidupan baru ini. Tetap sehat adalah langkah pertama untuk memiliki kondisi kesehatan terbaik dan menghindari gangguan kecelakaan.

Kiat untuk melatih daya ingat

Memecahkan teka-teki silang dan sudoku, menghafal daftar super atau mengingat karakter dalam buku atau film adalah beberapa dari banyak rekomendasi NIA. Para ahli menunjukkan bahwa data lebih mudah disimpan jika ditulis, jadi disarankan untuk menuliskannya atau memiliki agenda yang mengingatkan kita pada tugas, kegiatan, atau janji temu.

Untuk meninjau informasi segera setelah mereka memberikannya kepada kami, dan mencoba mengingatnya setelah 24 jam dan seminggu kemudian, adalah cara melakukan latihan otak. Belajar teknik mnemonik, ini adalah asosiasi mental ide, skema, latihan sistematis atau pengulangan, mencoba mengingat kata-kata langka atau tidak biasa dengan bergaul dengan hal-hal sederhana, atau menghubungkan secara mental dengan lagu-lagu atau ayat-ayat yang dikenal yang memiliki makna khusus, dengan cara lain untuk melatih memori.

Musuh-musuh memori

Alkohol, tembakau, dan obat-obatan terlarang adalah musuh utama karena mereka mendukung proliferasi radikal bebas dan mengganggu sintesis neurotransmiter, yang membahayakan aktivitas otak.

Stres, kecemasan, atau depresi dapat membuat orang yang lebih tua melupakan sesuatu lebih sering. Namun, kelupaan ini umumnya bersifat sementara dan menghilang ketika gangguan tersebut diatasi.

Bagaimanapun, jika keadaan pikiran ini bertahan lama, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional yang akan menunjukkan perawatan yang paling tepat dan yang mungkin termasuk psikoterapi, obat-obatan atau kombinasi keduanya. Akhirnya, kurangnya istirahat menghalangi asimilasi dan menghafal apa yang telah kita pelajari sepanjang hari, itulah mengapa sangat penting untuk mencapai tidur yang baik.