Latihan untuk pantat yang ditentukan

• Mungkin 6, 2024

Siluet dari Jennifer Lopez Itu menonjol karena menjadi salah satu yang paling menarik di dunia hiburan. Untuk mencapai tubuh yang jelas dan kencang, penyanyi melakukan beberapa latihan untuk bokong dan membawa a diet sehat dan seimbang.

Penyanyi New York meyakinkannya Bokong untuk 4,5 juta euro, jadi Anda harus membuat mereka tetap rapi dan bugar. Untuk ini, Jennifer Lopez harus melanjutkan diet sehatnya yang kaya protein dan sayuran, serta rendah karbohidrat.

Aktris ini juga melakukan rutinitas yang ketat latihan kardiovaskular, bobot, yoga dan Krav Maga, yang merupakan sistem pertahanan untuk orang-orang dari tentara Israel, dan menari. Tidak masalah aktivitas fisik apa yang Anda lakukan; Namun, dia selalu berusaha untuk menjaga ukuran pantatnya tidak berubah. Agar Anda memiliki tubuh iri seperti Jennifer Lopez, di sini kami menyajikan beberapa latihan untuk glutes:

1.- Instruktur Jazzercise, Arli Lifshitz, menunjukkan kepada Anda beberapa latihan glute, yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah Anda:

2.- Berdirilah dengan kaki terpisah di ketinggian pinggul dan lutut setengah tertekuk. Letakkan siku Anda di atas sebuah bar atau bagian belakang kursi. Jaga agar kepala Anda sejajar dengan tulang belakang selama latihan. Angkat satu kaki ke belakang sekitar 45 derajat. Tahan postur selama dua detik. Perlahan kembali ke posisi awal tanpa mengubah postur. Buang napas saat naik dan tarik napas saat turun.

Ingatlah bahwa untuk memiliki tubuh yang jelas, bugar dan kencang, Anda harus konstan dalam merealisasikan latihan Anda. Selain itu, cobalah untuk makan sehat dan hidrasi terus-menerus. Dan Anda, apakah Anda sudah melakukan latihan gluteal?
 

Obat Video: Tidak Hanya Meratakan Perut Buncit, Ini 7 Manfaat Planking Setiap Hari + Tutorial (Mungkin 2024).