• April 29, 2024

itu air adalah sangat diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Ini adalah nutrisi yang sama pentingnya dengan protein atau lemak tak jenuh. Karena itu adalah unsur paling banyak dari organisme, penting untuk memberantas tertentu Mitos dari hidrasi untuk meningkatkan konsumsi Anda.

Tanda tangan Perusahaan Pemasaran Minuman menunjukkan bahwa Konsumsi oleh orang air kemasan dalam Meksiko ini dari 234 liter untuk tahun , rata-rata. Ini berarti kurang dari satu liter sehari, yang menunjukkan bahwa orang Meksiko minum sedikit cairan dan bisa menderita dehidrasi .

Keyakinan hidrasi yang salah

Dengan tujuan meningkat itu Konsumsi dari air , Angelita Marín , anggota dari Perguruan Tinggi Nutrisi Meksiko , menjelaskan, dalam sebuah wawancara, beberapa Mitos tentang hidrasi .

1. Mitos: Kita perlu minum 2 liter air sehariterhidrasi

Realitas: Rekomendasi umum adalah orang dewasa mengkonsumsi 8 gelas 200 ml per hari dan anak-anak 8 gelas 120 ml. Saran ini tidak mempertimbangkan persyaratan individu seperti usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, iklim di mana orang hidup, di antara faktor-faktor lainnya.

2. Mitos: Kita membutuhkan minuman berkarbonasi atau energi agar sehat terhidrasi

Realitas: Salah, air sederhana adalah cairan pilihan pertama untuk tidak mengalami dehidrasi.

3. Mitos: Air alkali bermanfaat untuk hidrasi

Realitas: Tidak ada bukti ilmiah untuk membenarkan konsumsinya, meskipun manfaatnya disebarluaskan, seperti yang dapat mencegah penyakit degeneratif dengan memiliki pH (pengukuran keasaman) lebih dari 7. Rekomendasi adalah untuk minum air murni, yang tidak terlalu basa atau asam.

4. Mitos: Kita tidak perlu minum air alami karena ditemukan dalam makanan lain

Realitas: Jika Anda tidak mengambil yang diperlukan, sulit untuk memenuhi persyaratan harian. Ada yang berpikir minum kopi itu melembabkan Detailnya adalah minuman ini bersifat diuretik dan menyebabkan cairan yang ditambahkan dihilangkan.

5. Mitos: Minuman berenergi melembabkan

Realitas: Konsumsinya hanya dibenarkan ketika dilakukan latihan intensitas tinggi selama lebih dari 90 menit. Minuman ini mengkompensasi kadar elektrolit dan gula, sehingga disarankan untuk tidak menyalahgunakannya, atau menggantinya dengan konsumsi air alami.

itu ahli gizi Marín memastikan bahwa menjaga kesehatan yang baik adalah penting melembabkan dengan air sederhana. Ini harus menjadi cairan pilihan pertama pada orang sehat dan sesuai dengan usia mereka.

Dia menambahkan bahwa ketika seseorang memilikinya sed itu adalah tanda bahwa tubuh memiliki 1% dehidrasi . Idealnya, jangan menunggu untuk merasakan sensasi ini dan minum air di siang hari.

Manifestasi lain dari dehidrasi mereka adalah urin pekat berwarna gelap; Mulut kering, saliva tebal atau saliva lengket. Bahkan, mukosa mata kering.

Efek pada tubuh dapat dikenali oleh sensasi pusing , kehilangan konsentrasi , mual , di antara gejala lanjut lainnya. "

Jika sulit bagi Anda untuk minum air putih, Anda bisa menambahkan irisan lemon atau mentimun untuk memberikan rasa berbeda.

Obat Video: Losyen Pencerah Premium Hada Labo (April 2024).