• Mungkin 16, 2024

Salah satu kendala paling sulit untuk diatasi ketika datang ke menurunkan berat badan Rasa lapar di antara waktu makan. Untuk ini, dalam banyak hal diet konsumsi makanan ringan , tetapi, tahukah Anda yang mana di antara mereka yang tidak membantu tujuan Anda, sebaliknya bisakah mereka menambah berat badan Anda?

Menurut ahli David Katz, pendiri Pusat Penelitian Pencegahan di Universitas Yale , makanan yang mempromosikan rasa kenyang, rasa kepuasan memang ada; contoh dari ini adalah serat dan beberapa protein

Bahwa langit-langit mulut Anda tidak menipu Anda ...

Namun, dalam pencarian untuk menemukan makanan yang membantu mengurangi rasa lapar, kami memilih makanan ringan yang tidak membantu menurunkan berat badan. Dan di sini kami menawarkan empat dengan informasi tentang ahli gizi olahraga, Nancy Clark.

1. Yogurt dengan granola . Setengah cangkir granola dapat menambahkan hingga 300 kalori dan 15 gram lemak untuk diet Anda. Sebaliknya Anda bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak dengan buah.

2. Smoothie. Campuran susu ini dengan buah-buahan seperti pisang atau stroberi dapat menyediakan antara 300 hingga 400 kalori Smoothie dapat menjadi camilan yang baik, asalkan itu adalah susu bebas laktosa.

3. Anggur Masing-masing memiliki sekitar lima kalori, artinya jika Anda mengepalkan tangan, Anda akan menelan sekitar 200 kalori.

4. Tuna dengan cookies. Tuna adalah sumber yang bagus protein tanpa lemak, tetapi jika Anda menggabungkannya dengan cracker, itu bukan pilihan yang baik, karena mengkonsumsi tujuh hingga delapan porsi (300 kalori total).

Hal terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mempertahankan a diet seimbang dan satu dosis olahraga harian. Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda!

Obat Video: Bill Gates mencoba menipu otak agar berpikir toilet wangi - Tomonews (Mungkin 2024).