Desplantes untuk nada kaki dan glutes Anda

• Mungkin 2, 2024

itu kelelahan adalah latihan resistensi yang memungkinkan untuk bekerja otot-otot paha depan, bokong dan otot-otot yang terdiri dari biseps femoris. Ini adalah latihan squat yang sederhana, efektif, dan komplementer. Mereka adalah latihan pengkondisian yang juga memiliki manfaat kardiovaskular.

Seluruh latihan itu baik, tetapi jika Anda tidak mengubah arah dan kecepatan, Anda tidak akan cukup menantang tubuh Anda, selain itu Anda bisa menderita cedera dan kurang keseimbangan otot, jelas pelatih Todd Durkin, penulis The Impact. Rencana Tubuh Untuk alasan ini, penting untuk memasukkan latihan multi arah, seperti serangan balik secara terbalik.

Khusus untuk GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, spesialis pelatihan Sport City , mengajarkan Anda untuk melakukan terbalik terbalik di video berikut, untuk menjaga lutut Anda dan mendukung berat badan dengan benar:

Untuk bekerja dengan baik Anda Bokong , selama pengerahan tenaga meletakkan beban di tumit kaki yang di depan untuk bekerja otot. Ingat itu untuk Bokong membakar, Anda harus turun saat melakukan penyesuaian.

Ketika sudut lutut mendekati 90 derajat, bokong akan mulai berkontraksi dan akan digunakan dalam latihan. Jika Anda tidak cukup rendah, latihan ini akan berkonsentrasi pada paha depan atau paha dan Anda tidak akan mendapatkan manfaat dari bekerja dengan paha Anda. Bokong .

Shilling adalah pilihan tepat untuk meningkatkan level aktivitas Anda di siang hari. Anda tidak memerlukan peralatan dan Anda dapat melakukan hal-hal di rumah atau di tempat kerja. Ingatlah bahwa bimbingan seorang spesialis selalu penting ketika Anda mulai melakukan jenis latihan ini.

Obat Video: Genius inventions that make the world a better place! (Mungkin 2024).