Minuman beralkohol memicu obesitas

• Mungkin 4, 2024

Moderasi adalah kunci untuk menjadi kurus dan sehat hingga 2012. Orang bisa naik minimal dua kilo selama musim liburan, meskipun tidak semua individu rentan terhadap hal itu, catat Ana Bertha Pérez , Direktur Departemen Kesehatan Universidad Iberoamericana .

Dengan perayaan Natal dan akhir tahun, konsumsi minuman beralkohol, dan konsumsi yang berlebihan mendukung Obesitas dia berkomentar Gladys Bilbao , ahli gizi dari universitas yang sama.

Selain itu, kelebihannya alkohol dan soda merusak hati dan menyebabkan komplikasi lain, seperti diabetes .

Dokter spesialis mengatakan bahwa yang ideal adalah hanya mengkonsumsi dua gelas anggur atau minuman lain disertai dengan kalori rendah kalori , karena yang penting bukan jenis minuman keras, tetapi kuantitas.

"Banyak orang mengira itu karena wiski atau vodka yang tidak mereka miliki kalori dan mereka bebas untuk mengambil jumlah yang mereka inginkan, tetapi mereka salah, "kata Bilbao, yang merekomendasikan moderasi asupan minuman beralkohol dan sandwich di penginapan, makan malam Natal, Tahun Baru, bersulang dan pesta lainnya.

Spesialis menjelaskan bahwa seperempat cangkir vodka, rum, wiski, tequila atau distilat lainnya (jumlah perkiraan yang diambil oleh gelas), setara dengan 140 kalori atau dua tortilla.

Jika jumlah alkohol itu ditambahkan, kaleng biasa sebanyak 200 kalori , tambahkan 340 kalori, bahwa "... seolah-olah Anda makan lima tortilla, atau lima roti; Jadi, jika Anda mengambil 10 tong, itu seperti Anda makan sepotong roti atau satu kilogram tortilla, kira-kira. " Jadi ditunjukkan bahwa alkohol memang memiliki kalori, yang dihitung untuk kilo yang Anda hasilkan pada akhir Desember.

Untuk mempertahankan garis sehat dan muncul sebagai pemenang dari musim liburan, ahli gizi dan akademik merekomendasikan aktivitas fisik, misalnya: berjalan setiap hari selama 30 menit.

Dia juga menyarankan untuk tidak menghilangkan salah satu dari tiga makanan dan makanan jenuh di pesta-pesta dan penginapan. Dan dia merekomendasikan: "Dari botana, ia lebih suka buah-buahan atau sayuran yang dicincang dengan beberapa vinaigrette atau dengan lemon, batang jícama, seledri; kacang almond atau kacang yang tidak memiliki banyak lemak berbeda dengan gorengan, tepung roti, capeadas atau camilan bersyukur.

"Jika ada pesta di rumah Anda dan ada cukup kue, makanan ringan, minuman atau makanan, bagikan kepada orang-orang seperti pekerja bangunan atau orang-orang yang membutuhkan banyak kalori untuk mendukung pekerjaan berat," katanya.

Studi yang dilakukan di universitas Amerika menunjukkan bahwa peminum moderat cenderung menderita berat badan ; tidak seperti mereka yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang lebih besar.

Batas konsumsi dihitung dalam lima cangkir mingguan, karena jumlah ini terlampaui, kecenderungan yang lebih besar untuk Kelebihan berat badan . Dan Anda, maukah Anda mengurangi asupan alkohol agar tetap sehat?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami