• Mungkin 2, 2024

Kehadirannya dalam kehidupan sehari-hari di zaman kita mungkin tidak terlihat, tetapi sangat penting untuk kehidupan dan berfungsinya organisme. Namun ada kebiasaan yang dapat mengubah proses hormon menyebabkan ketidakseimbangan berbahaya bagi kesehatan.

Menurut MDShealth , itu hormon mereka adalah zat yang, dilepaskan ke aliran darah dari kelenjar atau organ, mengatur aktivitas sel di area lain dari tubuh. Sebagian besar protein majemuk. Lainnya adalah steroid, zat lemak yang berasal dari kolesterol . Karakteristik mendasarnya adalah bahwa dalam konsentrasi kecil dapat menyebabkan efek luar biasa pada tubuh.

Semuanya berantakan!

Meskipun tubuh memiliki kemampuan mengatur hormon sendirian, ada tindakan yang kita ambil yang dapat mengubah proses alami ini. Di sini kami memberitahu Anda 5 dari mereka.

1. Kurang tidur. itu Universitas Negeri Pennsylvania , mengatakan bahwa tidur kurang dari enam jam sehari dikaitkan dengan perubahan kadar hormon ghrelin dan leptin, yang mengatur nafsu makan

2. Ambil matahari. Sebuah studi tentang Universitas Kedokteran Graz di Australia, mengungkapkan bahwa peningkatan vitamin D, yang diproduksi oleh tubuh setelah terpapar sinar matahari, meningkatkan kadar testosteron dan dengannya potensi libido; Ini juga menjaga kekuatan otot dan kepadatan tulang.

3. Tekankan hingga batasnya. Ilmuwan dari Universitas Washington di Amerika Serikat , bahwa stres kronis meningkatkan pelepasan a hormon disebut kortikotropin (CRH), yang disintesis di otak yang tertekan dan mempengaruhi pelepasan dopamin, Ini menyebabkan Anda merasa tertekan atau sedih.

4. Kurang latihan. Irisin adalah a hormon yang ada di otot dan bekerja pada sel-sel jaringan adiposa, kata sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Alam Itu secara alami terjadi ketika kita berolahraga secara teratur selama beberapa minggu.

5. Tertawa Untuk Robert McGrath , psikolog dari Universitas Wisconsin-Madison, Tindakan ini mengurangi hormon stres. Selain itu, tawa yang intens meningkatkan level endorfin, anestesi alami tubuh.

Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda, dan untuk menjaga kesehatan Anda hormon Agar dan bekerja dengan baik, diet seimbang dan olahraga adalah pilihan terbaik.