• Mungkin 7, 2024

Kebiasaan yang sering di antara orang-orang yang memutuskan untuk tampil diet , tapi itu merugikan tujuan dan kesehatannya, itu "Lewati" makanan atau membuat periode diperpanjang puasa Namun, bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh?

Sebuah studi tentang Universitas Ibrani Yerusalem , di Israel, menyatakan bahwa makan pada waktu yang tetap bisa menjadi metode paling efektif menurunkan berat badan dan menjadi bugar yang memiliki diet rendah kalori

Momen penting!

"Aku tidak nafsu makan", Ini adalah frasa yang digunakan secara teratur ketika Anda tidak merasakan keinginan untuk makan. Namun, sebelum Anda mengatakannya dan melakukannya, pikirkan dua kali tentang efeknya pada Anda tubuh . Di sini kami memberi Anda beberapa contoh.

1. Menggunakan cadangan gula yang disimpan (glikogen). Tubuh memiliki cadangan dalam bentuk glikogen di hati , otot dan ginjal serta dalam lemak subkutan (panniculus adipose) dan visceral. Ketika cadangan gula ini habis, tubuh mulai membakar lemak, jelas ahli endokrin, Juan Ybarra.

2. Tidak semuanya begitu baik. Jika Anda melewatkan makan, yang terjadi adalah bahwa yang berikutnya membuatnya jauh lebih banyak dan Anda mengeluarkan dosis insulin jauh lebih besar, dan hiperglikemia itu menghasilkan peningkatan berat badan, kataCarmen Martín, ahli gizi di French Dray Clinic.

3. Perubahan suasana hati. Iritabilitas dan kemurungan terjadi karena perubahan hormon yang terjadi.

4. Rusak pikiran Anda . Melewatkan makan dapat menyebabkan panggilan hipoglikemia atau rendahnya gula darah , yang mengarah pada komplikasi seperti pingsan dan bahkan kerusakan neurologis, kata pemilik Unit Kedokteran Keluarga dari Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS), di Jalisco, Juan Ignacio Godínez Morales.

5. Saraf. Puasa atau tidak adanya makanan dalam waktu lama memiliki efek pada sistem saraf. Setiap kali kita melewatkan jam makan, hipoglikemia terjadi dalam tubuh, karena glukosa adalah sumber energi utama dalam tubuh. otak pusing dan sakit kepala langsung dapat terjadi, kata ahli Ybarra.

6. Efek yang berlawanan. Spesialis ditugaskan untuk Layanan Nutrisi Klinis Rumah Sakit Sipil Guadalajara, menyatakan bahwa "melewatkan" makanan menyebabkan penurunan tingkat metabolisme dan cadangan energi tubuh, alih-alih menghabiskannya dalam jangka panjang.

Ingat bahwa jika tujuan Anda adalah mempertahankan berat badan, tetapi dengan cara yang sehat, kuncinya adalah memiliki diet seimbang pada waktu yang tetap dan rutinitas olahraga harian. Berhati-hatilah!