Tandai perut bagian bawah dengan hanya 3 latihan

• Mungkin 6, 2024

Sekitar 80% dari kemampuan Anda untuk mengurangi kelebihan lemak tubuh ditentukan oleh apa yang Anda makan, dan sisanya 20% oleh latihan dan kebiasaan gaya hidup sehat lainnya, seperti tidur yang cukup. Tetapi untuk menandai perut rendah Anda harus melakukan gerakan yang berbeda.

Ketika Anda melakukan berbagai latihan untuk melatih otot perut, Anda seolah-olah mengembangkan korset internal yang menjaga usus tetap di tempatnya. Dengan melakukan itu, Anda menstabilkan tulang belakang dan memperkuat punggung Anda, "katanya. Joseph M. Mercola , anggota dari American College Nutrition .

Mengembangkan dinding perut yang kuat adalah apa yang membuat perut Anda terlihat jelas, begitu Anda sudah cukup kehilangan minyak . Buat perut sederhana itu efektif, namun lebih baik untuk menggabungkannya dengan latihan lain, menunjukkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Penelitian Terapan .

Rutinitas penguatan otot , menurut para peneliti, mungkin termasuk crunch standar dengan rotasi, latihan fungsional, yang meliputi kerja dengan bola, stabilisasi dan gerakan peregangan.

Berdasarkan ini adalah bahwa dalam video Mateo Martínez , pelatih dan pendiri Personal Trainer Mexico (PTM) , mengajari Anda tiga latihan yang akan membantu Anda menandai perut rendah . Berikan variasi pada pelatihan Anda dan dapatkan hasil yang lebih baik.

Obat Video: Cara menghilangkan lemak perut bagian bawah / Latihan di Rumah / Otan GJ (Mungkin 2024).