• Mungkin 4, 2024

Setelah perayaan dan ekses-eksesnya, sekarang saatnya untuk menjeda dan mencatat dalam agenda tujuan multiguna melepaskan cerutu, dan dengan demikian mulai dengan kaki kanan tahun itu. Tetapi bagaimana Anda bisa berhenti merokok?

Adriana Ortemberg, penulis buku I ingin berhenti merokok Editorial Ocean, menjelaskan bahwa ada beberapa fase pantang yang jika diketahui, dapat diatasi.

"Dari hari 0, sebagian besar perokok menjalani serangkaian tahapan atau fase sebelum menjadi mantan perokok. Ini bukan aturan baku, pada titik tertentu kami mengatakan bahwa tidak semua orang yang berhenti merokok mengalami sensasi yang sama atau menganggapnya dengan intensitas yang sama, setiap perokok adalah dunia ".

Penulis menjelaskan bahwa keinginan untuk merokok tidak bertahan lama dan menghilang setelah beberapa menit. Rekomendasikan ketika ini terjadi, lihat arloji selama satu atau dua menit, ambil napas dalam-dalam atau minum segelas air atau jus buah; dan jangan lupa bahwa kegelisahan ini akan terjadi dan setiap kali akan lebih berjarak.

Selamat tinggal rokok

Hampir semua perpisahan memiliki dampak emosional pada mereka yang menjalaninya, ketika kita berhenti merokok, kita juga bisa mengalami tahapan yang berbeda sampai kita melihat tujuan yang memuncak ini. Adriana Ortemberg membaginya menjadi:

1. Euforia: Ini memanifestasikan dirinya dalam gejala penarikan dengan intensitas berbeda dan situasi yang berkaitan dengan tembakau dihadapi. Moodnya positif dan Anda bisa mengenali manfaat pertama dalam tubuh.

2. Berkabung: Sampai sepuluh atau lima belas hari. Sindrom penarikan berkurang intensitasnya, emosi yang berhubungan dengan kehilangan atau kesedihan dapat dialami, dan situasi ini dapat ditingkatkan jika keuntungan yang ditawarkan oleh keputusan tersebut dievaluasi.

3. Normalisasi: Sindrom penarikan menurun secara signifikan, ada rasa kebebasan dan keamanan pribadi. "Bukti" seperti pesta atau rapat dapat disajikan, sehingga perlu untuk tetap teguh dan tidak memiliki akses ke "kepulan".

4. Konsolidasi: Sampai tiga puluh atau empat puluh hari. Keinginan untuk merokok dihadirkan dengan kekuatan yang jauh lebih sedikit, dapat dipikirkan bahwa Anda telah mengatasi dan merokok, dan dapat menyebabkan Anda kambuh, sehingga Anda penuh perhatian.

5. Mantan perokok: Dari enam puluh hari dan bisa mencapai hingga sembilan puluh. Jika motivasi awal tetap ada, risiko jatuh menurun. Keuntungan meningkat: ada perasaan optimisme, harga diri yang lebih besar, kebiasaan sehat dan menabung.

Ada terapi tambahan yang membantu selama proses ini seperti akupunktur, pemrograman neurolinguistik, homeopati, pengobatan konvensional, di antaranya, yang dapat menjadi dukungan berharga. Kita harus menggunakan apa yang kita butuhkan untuk mencapai tujuan besar tahun ini: Berhenti merokok. "Harga diri adalah kekuatan suaramu." Jika Anda ingin tahu lebih banyak informasi, tulis ke: bojorge@teleton.org.mx

Ikuti kami di "Arial", "sans-serif", warna: # 246D93 "> @ GetQoralHealth," Arial "," sans-serif "; warna: # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook dan di "Arial", "sans-serif" ""> YouTube

Obat Video: HCI TH 2014 JULI Selamat Tinggal Rokok part1 (Mungkin 2024).