Dopamin untuk mencegah obesitas

• April 30, 2024

Dopamin adalah bahan kimia yang terjadi di banyak bagian sistem saraf, tetapi sebagian besar di satu bagian otak, itulah sebabnya mengapa ia juga diklasifikasikan sebagai neurotransmitter yang, jika dimodifikasi dengan benar, bisa menjadi strategi lain untuk mencegah Obesitas

Hal yang paling menarik tentang itu adalah bahwa hal itu berkaitan langsung dengan sistem penghargaan dan penghargaan, yang secara langsung berkaitan dengan cara kita makan, seperti yang dijelaskan. Ranier Gutiérrez, peneliti dari Laboratorium Neurobiologi Appetite of Cinvestav-IPN , dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth :

Dalam hal ini, peneliti dari Brookhaven National Laboratory, Departemen Energi Amerika Serikat , di New York, mereka menjelaskan orang itu gemuk mereka memiliki lebih sedikit reseptor dopamin di otak dan dapat makan lebih banyak untuk merangsang sirkuit kesenangan otak.

Otak mengingat segala sesuatu yang memicu kadar dopamin. Setelah hadiah dopamin telah diberikan, maka manusia sering terus mencari hadiah yang sama berulang-ulang dengan mengulangi perilaku yang memicu itu. Mengubah perilaku ini membantu mencegah Obesitas .

Semakin kita mengulangi perilaku ini, semakin besar hadiahnya, dan di sini hubungannya dengan obesitas dijelaskan, menurut neuromarca.com:
1. Semakin banyak junk food yang Anda makan, semakin banyak sampah yang akan Anda makan.
2. Di sisi lain, yang sebaliknya juga berlaku: semakin sedikit junk food yang Anda makan, semakin baik sampah yang akan Anda makan.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa strategi yang ditujukan untuk meningkatkan fungsi dopamin dapat bermanfaat dalam pengobatan dan pencegahan Obesitas ", kata penulis utama penelitian ini, Gene-Jack Wang .

Mereka menemukan bahwa orang gemuk memiliki lebih sedikit reseptor dopamin dibandingkan pada kelompok kontrol. Ini adalah salah satu temuan utama dari studi yang diterbitkan oleh Inggris Lancet: "Makanan adalah cara untuk mengkompensasi kekurangan."

"Orang gemuk mungkin memiliki lebih sedikit reseptor dopamin karena otak mereka berusaha menyeimbangkan konsentrasi tinggi kronis yang dihasilkan dari kebiasaan makan berlebihan," Wang menjelaskan.

Untuk mencapai keseimbangan ini, beberapa obat biasanya digunakan, seperti antidepresan, tetapi ada juga cara alami untuk membantu mengatur tingkat dopamin, seperti:
 

1. Latihan . Berolahraga 30 hingga 45 menit lebih awal membantu meningkatkan kadar dopamin di otak. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Pittsburgh , pagi adalah waktu yang ideal untuk berolahraga karena membantu dopamin mencapai tingkat puncaknya (dan serotonin) sepanjang hari.
 

2. Penghargaan atau istirahat. Menurut spesialisRubén Bravo, juru bicara Institut Obesitas Medis Eropa (IMEO), "Ilusi dan tujuan meningkatkan kadar dopamin kita, membuat kita berpikir bahwa setelah upaya kita akan mendapat istirahat atau hadiah".
 

3. Makanan. Minum 2 liter air sehari dan makan 5 porsi buah dan sayuran dengan indeks glikemik rendah, membuat otak kita bekerja dengan kecepatan yang baik, menyediakan energi secara stabil dan teratur.

Selain itu, dengan diet seimbang karbohidrat (roti dan kentang) mereka membantu menguranginya, sementara protein (daging dan telur) membantu mengaturnya.
 

4. Suplemen Ambil multivitamin yang kaya akan vitamin B (zat yang membantu melawan kadar dopamin rendah), zat besi dan seng.

Meningkatkan produksi dan penggunaan dopamin dapat membantu tidak hanya untuk meningkatkan suasana hati dan rasa kesejahteraan, tetapi juga untuk memodifikasi cara makan, dan oleh karena itu, untuk mencegah Obesitas

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube