• April 28, 2024

Dikatakan bahwa hidup dibangun dari tindakan-tindakan kecil, bukan? Apa yang menjadi kenyataan itu ada kebiasaan yang dapat mempengaruhi tidak hanya kesehatan kita tetapi juga kondisi pikiran kita; contoh, depresi

Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) , itu depresi adalah gangguan mental yang sering, ditandai dengan kehadiran kesedihan, kehilangan minat, rasa bersalah atau kurang harga diri dan nafsu makan.

Anda mungkin juga tertarik pada: Depresi yang resisten terhadap pengobatan

Kebahagiaan itu tidak luput ...

itu depresi Ini bisa menjadi kronis atau berulang, dan secara signifikan menghambat kinerja di tempat kerja atau sekolah dan kemampuan untuk mengatasi kehidupan sehari-hari. Itu sebabnya kami memberi tahu Anda tentang beberapa kebiasaan itu akan membantu Anda menghindarinya.

1. Secangkir bisa menjadi aleado Anda. Meskipun kelebihannya terkait dengan peningkatan kemungkinan menderita depresi , anggur dalam jumlah sedang dapat menjadi sekutu Anda ketika datang untuk menghindari pergolakan emosional ini. Setidaknya, ini ditunjukkan oleh penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari departemen Kesehatan Pencegahan dan Kesehatan Masyarakat dari Universitas Navarra, di Pamplona, ​​Spanyol.

2. Setiap upaya itu baik. Investigasi diterbitkan di majalah Psikologi Positif yang hanya mencoba untuk bahagia sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan emosional . Menurut penelitian, orang yang mencoba mempertahankan suasana hati yang tinggi memiliki tingkat kepuasan yang lebih tinggi.

3. Batasi waktu Anda di Facebook. Artikel yang diterbitkan di Atlantik mencatat bahwa alat jaringan ini digunakan untuk terus memantau kehidupan orang lain, yang dapat meningkatkan kecemburuan, rasa tidak aman dan perasaan yang bisa mengakibatkan depresi.

4. Tingkatkan diet Anda. Telah ditunjukkan bahwa ada korelasi antara depresi dan obesitas, menurut Masyarakat Spanyol untuk Studi Obesitas (SEEDO). Risiko menderita depresi adalah 55% lebih tinggi pada orang gemuk, sering karena tekanan sosial, sedangkan risiko Obesitas meningkat sebesar 58% di antara mereka yang memiliki depresi , termotivasi oleh kecemasan, yang dapat menyebabkan gangguan pesta makan, mengonsumsi lebih dari 5.000 kalori setiap kali. Pilihan yang baik untuk mencegahnya adalah diet Mediterania.

5. Datanglah ke latihan sebagai prioritas. Satu aktivitas fisik Ini memberi Anda endorfin, yang membuat Anda merasa bahagia. Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Psikologi Kesehatan Dia menemukan bahwa olahraga meningkatkan pemikiran orang tentang tubuh mereka, yang membuat mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Kebiasaan adalah tindakan yang dapat membantu Anda menghindari depresi . Jangan kesampingkan itu. Ingatlah bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jangan lupakan itu!

Obat Video: Menemukan dan Berbagi Kebahagiaan | XL Presents #SpreadTheLove (April 2024).