5 kunci agar lebih sehat

• Mungkin 1, 2024

Memiliki kehidupan yang sehat tidak hanya membantu kita mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes atau kelebihan berat badan, tetapi perubahan suasana hati kita, yaitu, jauh lebih stabil dan positif. Apakah Anda ingin mengalaminya?

Menurut Yayasan Jantung Spanyol, Untuk menikmati kehidupan yang sehat, kita hanya perlu mengatur dan mengubah beberapa kebiasaan yang dapat berdampak pada kesehatan kita dalam jangka pendek atau panjang, seperti:

1.- Makanan bervariasi: Dengan memasukkan buah-buahan, sayuran, ikan, minyak zaitun, daging tanpa lemak, sereal dan produk susu ke dalam makanan Anda, Anda akan membantu mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah dan kelebihan berat badan.

2.- Berhenti merokok dan minum alkohol: Kebiasaan buruk ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, sehingga mengurangi konsumsi mereka dan mencari bantuan untuk mengatasi kecanduan.

3.- Nikmati hidup: Stres adalah salah satu faktor yang secara langsung atau langsung berdampak pada jantung Anda dalam jangka pendek atau panjang, karena ia dipercepat secara berlebihan oleh kebutuhan akan oksigen yang dibutuhkannya agar berfungsi dengan baik pada saat stres. Cari kegiatan yang menyenangkan dan santai dan lepaskan dari stres kerja.

4.- Latihan harian: Menurut Fakultas Kedokteran Universitas Guadalajara , seseorang yang melakukan olahraga teratur memiliki detak jantung yang lebih rendah. Kebanyakan ahli jantung merekomendasikan melakukan setidaknya 30 menit sehari untuk mencegah diabetes, hiperkolesterolemia dan kelebihan berat badan.

5.- Periksa tekanan darah dan lemak perut Anda: Bahkan jika Anda adalah orang yang sehat, pantau level tekanan darah Anda di bawah 140/90 mmHg. untuk mencegah kerusakan pada kesehatan jantung Anda. Juga ukur pinggang Anda, wanita harus di bawah 88 sentimeter dan pria 102.

Jangan lupa untuk pergi bersama dokter Anda untuk melakukan pemeriksaan fisik rutin, serta menjaga komunikasi yang konstan dengan keluarga Anda untuk mengetahui semua riwayat medis keluarga Anda. Dalam hal ada rasa sakit atau keraguan tentang kesehatan Anda, segera perhatikan agar Anda dapat menikmati hidup yang sehat. Dan Anda, apakah Anda sudah mempraktikkan salah satu kunci ini?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Obat Video: 5 Hal yang harus dilakukan setiap hari agar sehat tanpa dokter | Clarin Hayes (Mungkin 2024).