• April 27, 2024

Pertahankan gaya hidup sehat tidak hanya membantu kita meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita, tetapi juga membantu merawat lingkungan dan sumber daya alam seperti air .

Untuk alasan ini, penting untuk mempromosikan hati nurani individu dan kolektif baru, tentang pentingnya penggunaan dan keberlanjutan air dan praktik olahraga .

Anda mungkin juga tertarik: 10 manfaat air untuk kecantikan Anda

Untuk mencapainya Conagua dan Rotoplas Mereka menyelenggarakan lomba enam kilometer, jarak yang diambil sebagai referensi untuk jarak rata-rata yang ditempuh oleh keluarga termiskin di dunia, agar memiliki akses ke air .

Selain itu, ada opsi lain 12 kilometer untuk peserta yang terbiasa berlari jarak jauh dan yang memiliki persiapan optimal, karena tes ini membutuhkan resistensi yang lebih besar.

Dalam acara yang akan berlangsung pada 25 Mei di Glorieta de la Cibeles dan itu akan dimulai pada jam 07:00, piala akan diberikan ke tiga tempat pertama dari setiap kategori dan cabang.

Selain itu, peserta akan diberikan chip yang dengannya mereka dapat berpartisipasi dalam undian Fiat 500, jadi jangan lupa ID resmi Anda untuk menguatkan identitas Anda.

Jaga air dan lakukan olahraga!

Air penting untuk bertahan hidup, tetapi kesehatan Anda penting, jadi untuk menghindari cedera Anda harus mempersiapkan diri dengan baik untuk berpartisipasi dalam balapan panjang seperti lomba 12 kilometer.

1. Hangat . Sebelum mulai berlari, Anda harus melakukan latihan pemanasan untuk melumasi sendi Anda dan mempersiapkan otot.

2. Buat rencana pelatihan . Beberapa minggu sebelum acara Anda, lakukan olahraga terus-menerus, misalnya, joging tiga hari seminggu selama 30 menit; Dua hari berjalan 100 meter dan istirahat 100 hari lagi. Pada hari terakhir lakukan balapan 40 hingga 50 menit dengan kecepatan yang baik.

3. Gunakan pakaian yang layak. Pilih celana atau celana pendek atletik, serta kemeja atau kaus yang memungkinkan Anda merasa nyaman. Jangan lupa bahwa alas kaki harus memberikan dukungan pergelangan kaki, lutut dan punggung.

Menangkan 1 dari 5 sapa

Karena kami tahu bahwa kesehatan dan kesejahteraan Anda adalah yang paling penting, Rotoplas dan GetQoralHealth mereka memberi Anda 5 sapa untuk lomba yang akan berlangsung Minggu depan, 25 Mei.

Yang Anda butuhkan adalah menjawab kami dengan benar 3 pertanyaan ini. 5 orang pertama yang merespons dengan benar dengan judul. Perlombaan Rotoplas ke hubungi @ GetQoralHealth , menang. Tolong, tinggalkan kami milikmu Lengkap data dan jika Anda ingin menjalankan 6 atau 12 km, ukuran , dll.

1. Sebutkan 3 manfaat air

2. Beri tahu kami di mana lomba akan berlangsung

3. Apa sebutan program kebiasaan sehat kita?

Ingatlah untuk mempertahankan diet seimbang dan hidrasi yang benar untuk meningkatkan kinerja atletik Anda. Dan Anda, bagaimana cara merawat air?

Obat Video: Jaga Berat Badan, Citra Kirana dan Erica Putri Rutin Olahraga - Hot Shot 24 September 2017 (April 2024).