• April 29, 2024

Salah satu manfaat performanya aktivitas fisik 30 menit sehari, setidaknya 5 kali seminggu, adalah membantu meningkatkan harapan hidup dalam 6,2 tahun pada pria dan 5,6 tahun pada wanita, menunjukkan sebuah studi yang dipromosikan olehMasyarakat Kardiologi Eropa . 

Studi ini melihat angka kematian 1.116 pria dan 762 wanita membandingkan mereka dengan orang-orang tidak bergerak . Peserta diminta untuk menjawab pertanyaan tentang jumlah waktu yang mereka habiskan setiap minggu. Analisis menunjukkan bahwa risiko kematian Itu berkurang 44% untuk pria dan wanita.

Menurut spesialis dalam Kedokteran Olahraga, José Reinhart , "Setiap kegiatan penting, misalnya, berlari, menari, mengendarai sepeda atau dengan hewan peliharaan Anda; yang penting adalah Anda memilih latihan favorit, motivasikan diri Anda dan nikmati manfaatnya. "

Temuan ini menambah penelitian yang menghubungkan kebiasaan hidup yang baik dengan peningkatan umur panjang Yang terutama, karena mereka mencegah penyakit jangka panjang seperti diabetes, obesitas dan hipertensi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) Mereka semakin sering dan menyebabkan tingkat kematian yang tinggi pada orang di seluruh dunia.

Bergerak lebih banyak dan duduk lebih sedikit!

Hidup lebih banyak dan lebih baik adalah keinginan banyak orang. Untuk mencapai ini, tidak perlu memilih operasi atau perawatan mahal. Obat terbaik dan termurah ada di ujung jari Anda, dan dimaksimalkan jika Anda memulai dari tahap pertama kehidupan.

Agar manfaat menjadi optimal, harus ada keseimbangan antara asupan makanan dan minuman, yang memungkinkan kontrol yang memadai dari berat badan .

Dimungkinkan untuk makan sehat dan kaya pada saat yang sama; yang terpenting adalah melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga keseimbangan dalam apa yang kita makan, mengontrol porsinya dan mengonsumsi semua kelompok makanan. Ingatlah bahwa kita dapat makan sedikit dari segalanya jika itu dalam jumlah sedang, "tambah Reinhart.

Memberi makna dan tujuan hidup, membentuk hubungan yang stabil dengan keluarga, teman atau rekan kerja, memupuk a sikap positif dan sisanya, adalah bagian dari langkah-langkah tambahan yang harus Anda praktikkan untuk menambah tahun kehidupan.

Hidrasi

Semua aktivitas fisik membutuhkan hidrasi . Dalam hal ini, segala jenis cairan seperti air, jus, susu, minuman ringan, teh, cokelat akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Penting untuk tidak mengesampingkan hidrasi yang baik. Ingatlah untuk menghidrasi sebelum, selama dan setelah berolahraga, "saran Reinhart.

Mulai lebih mudah dari yang Anda pikirkan, sekarang setiap kali Anda berjalan-jalan, berlari, menari atau berenang ingat bahwa Anda akan memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama bersama keluarga dan teman-teman Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang Berita24

- BBC World: Imunoterapi terhadap kanker kulit yang belum pernah terjadi sebelumnya

- 10 keputusan yang akan Anda sesali dalam 10 tahun

- Misteri tarik laki-laki untuk payudara besar