• Mungkin 15, 2024

Kebiasaan sehat bukan hanya kunci kualitas hidup yang lebih baik, tetapi juga mencegah berbagai penyakit, seperti kasus penyakit kardiovaskular. Faktanya, menurut Spanish Heart Foundation, Anda dapat mencegah hingga 90% serangan jantung hanya dengan kebiasaan seperti ini.

Memiliki serangan jantung dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, namun diketahui, menurut spesialis Yayasan, bahwa hampir 90% dari mereka terkait dengan faktor-faktor yang berasal dari gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, kolesterol tinggi, obesitas dan kelebihan berat badan, diabetes dan hipertensi, yang semuanya dapat dicegah.

Kebiasaan itu mengurangi risiko

Dalam pengertian itu, Enrique Galve, presiden bagian Risiko Vaskular dan Rehabilitasi Jantung dari Perhimpunan Kardiologi Spanyol (SEC), merekomendasikan bahwa untuk mencegah risiko terkena serangan jantung, kebiasaan berikut harus dipenuhi:

1. Latihan . Ada hubungan penting antara gaya hidup tidak aktif dan risiko terkena serangan jantung, sehingga disarankan untuk sering melakukan aktivitas fisik, seperti berlari, yang mengurangi risiko hingga 42%, melakukan beban, 23%, atau mendayung, 18%.

2. Istirahat. Menurut peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Virginia Barat , tidur tujuh jam setiap malam mengurangi risiko terkena serangan jantung. Sebaliknya, tidur lebih atau kurang jam, malah bisa berlipat ganda.

3. Hindari penggunaan tembakau . Merokok sangat merusak kesehatan, terlepas dari bagaimana dikonsumsi; Selain itu, paparan pasif juga berbahaya. Risiko infark miokard dan CVA mulai berkurang segera setelah berhenti menggunakan produk tembakau hingga setengahnya hanya dalam satu tahun, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) .

4. Makan sehat . Diet seimbang sangat penting untuk kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang berlimpah, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan sayuran, dan sedikit garam dan gula.

5. Cokelat. Mengkonsumsi 100 gram cokelat hitam setiap hari membantu mengurangi risiko serangan jantung, karena konsentrasinya dalam kakao, antioksidan, dan polifenol, yang bahkan meningkatkan sirkulasi darah, jelaskan spesialis Monash University of Melbourne, Australia .

Selain kebiasaan di atas, secara umum, dianjurkan untuk melakukan tes secara berkala, setiap tahun dalam kasus orang dengan sejarah, untuk membantu mencegah risiko terkena serangan jantung, di samping memiliki kolesterol, glukosa, dan kontrol yang terkontrol. trigliserida.

Obat Video: 20 KEBIASAAN BURUK YANG SEBENARNYA BAIK UNTUK ANDA (Mungkin 2024).