• April 29, 2024

Penyelidikan baru-baru ini oleh University of Texas, menunjukkan bahwa susu coklat Ini adalah minuman yang sangat baik untuk setelah membuat latihan .

Alasannya adalah hubungan antara karbohidrat s dan protein mengandung, yang ideal untuk merangsang apa yang dikenal sebagai sintesis protein yang membantu pertumbuhan otot.

Penelitian terdiri dari memberi susu coklat dan minuman berenergi, setelah 30 menit untuk atlet dan orang-orang yang hanya mendedikasikan diri untuk olahraga demi kesehatan.

Sebagai hasilnya, mereka memperoleh individu-individu yang mengambil susu coklat, mereka meningkatkan massa otot , selain membakar lebih banyak lemak.

Studi ini juga menunjukkan bahwa, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, perlu untuk membawanya dalam jam pertama , setelah latihan selesai.

Berapa banyak susu yang harus Anda minum?

Pertama, Anda harus tahu jumlahnya kalori yang dibakar selama latihan dan mengambil antara 40 dan 50% dalam bentuk suplemen karbohidrat dan protein Untuk memahaminya dengan lebih baik, misalkan Anda membakar 100 kalori dalam satu hari latihan, maka Anda harus memulihkan sekitar 50 kalori dalam suplemen Anda.

Jika susu coklat tidak meyakinkan Anda, dokter menyarankan untuk mencari minuman olahraga yang menawarkan kombinasi karbohidrat dan protein.

Ingatlah bahwa kuncinya adalah berolahraga dan memvariasikan diet Anda. Dengan cara ini metabolisme Anda akan terus membakar lemak dan Anda akan terlihat lebih baik.

Obat Video: TANYA PAKAR - Berapa oz susu sekali minum untuk bayi berumur 3 bulan? (April 2024).