Bagaimana cara mengurangi keinginan akan junk food?

• April 30, 2024

Makanan sampah adalah semua yang rendah nutrisi, tetapi tinggi kalori, yang mengandung banyak gula dan lemak, minyak atau garam. Keinginan Anda sangat berulang karena mereka juga memasukkan zat-zat tertentu yang akhirnya membuat ketagihan, dan itu mengubah cara makan dan aktivitas otak Anda.

Dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth , peneliti dari Institut Neurobiologi UNuri Juriquilla, Yazmín Macotela menjelaskan bagaimana kita dipengaruhi oleh konsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak ini, dan bagaimana kita dapat mengurangi konsumsi mereka:

Mengurangi keinginan dan konsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak juga dapat mengekang makan berlebihan sampai batas tertentu, yang membantu menjaga berat badan yang tepat.

Meskipun tidak mudah untuk menghilangkan hasrat untuk jenis makanan ini, penting untuk bertekad untuk mengurangi konsumsi secara maksimal sehingga otak kita kembali ke keadaan di mana junk food tidak diperlukan.

Harus diingat bahwa ketika kita makan banyak gula dan lemak, otak dan organisme kita tidak mendeteksi nutrisi apa pun, sehingga tanda-tanda kenyang tidak terjadi atau terhalang untuk konsumsi yang lebih besar, jadi penting bahwa kita kembali ke diet yang baik untuk memutus lingkaran setan itu.

Dalam hal ini, penting untuk menyadari pentingnya mengurangi diet dalam makanan yang kaya akan gula dan lemak. Trik yang efektif untuk mulai mengubah kebiasaan itu adalah dengan menyimpan buku harian makanan, yang sedikit demi sedikit dapat dihilangkan dan ditukar dengan lebih banyak buah, sayuran, dan serat, misalnya.

Juga, dianjurkan untuk tidak memiliki jenis makanan ini (baik di dapur maupun di lemari es), dengan cara ini keinginan mengidam berkurang secara bertahap. Alih-alih mengonsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak, Anda harus mengembangkan kembali kebiasaan makan yang lebih sehat dan dalam jumlah sedang. Ini bukan tugas yang mudah, tetapi sangat penting untuk kualitas hidup yang lebih baik.

Obat Video: Cara Kerja FBCx dalam Calorease (April 2024).