• Mungkin 6, 2024

Setidaknya 60% dari populasi dunia tidak berkinerja aktivitas fisik bahwa mereka perlu memperoleh manfaat dalam kesehatan mereka, menunjukkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) . Jika Anda adalah bagian dari mereka, opsi untuk memerangi gaya hidup menetap adalah berolahraga dengan kolega Anda pekerjaan .

Dalam pengertian ini, Sofía Sánchez , direktur jenderal tantangan "Aktifkan dirimu sekarang" , dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan penyakit sebagai hipertensi atau diabetes , tapi ini 100% dapat dicegah.

Adalah penting bahwa Anda mulai mengambil langkah-langkah sederhana dan harian, seperti meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari. Di tempat kerja ada fokus risiko karena orang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk dan mereka latihan itu nol, "tambah Sánchez.

Lebih baik dalam kelompok

Tentunya Anda, seperti ribuan orang, berpikir bahwa dengan pekerjaan dan gaya hidup kota ini Anda tidak punya waktu untuk tampil latihan , tetapi spesialis mengatakan bahwa cara inovatif untuk mencapainya adalah dengan melakukannya di Internet kantor dan bersama dengan rekan kerja Anda.

Untuk ini, kami membagikan beberapa cara yang disarankan Sofía Sánchez kepada Anda untuk dilakukan aktivitas fisik di kantor, semua kesenangan dan sederhana.

1. Buat sendi dalam gerakan. Jika tim Anda tidak harus menggunakan komputer, mereka dapat mengadakan rapat berjalan di jalan, yang selain mengaktifkan metabolisme , akan membuat ide mengalir lebih baik.

2. Istirahat aktif. Bersama dengan seorang mitra, setiap jam (maksimum setiap dua) membutuhkan waktu antara 10 dan 15 menit untuk Regangkan tubuh, bisa "berbalik" di sekitar kantornya, tidak perlu atau dipaksa untuk pergi.

3. Lakukan peregangan. Ada sedikit waktu yang terlibat, jadi kegiatan yang sangat baik adalah membentang kaki, punggung dan lengan, itu baik jika mereka melakukan latihan seperti lutut atau Anda bisa duduk di lantai dan mencoba menyentuh kaki Anda dengan jari-jari Anda.

Obat Video: " BERHIJRAH : Menjadi Manusia yang Lebih Baik " - Kelompok Mentoring 45 - METAGAMA 2016 - POLBAN (Mungkin 2024).