• April 28, 2024

Allan Wallace , penulis buku "Kekuatan meditasi untuk mencapai keseimbangan" , menunjukkan bahwa meditasi memungkinkan mencapai tingkat konsentrasi tak terbayangkan, yang membantu kita untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan cara yang efektif dan tenteram.

Menurut The Huffington Post Ada 6 alasan klasik untuk tidak bermeditasi.

Kenali diri Anda lebih banyak!

1. Saya tidak bisa menjernihkan pikiran, pikiran saya selalu berjalan

Triknya adalah berhenti bersikap keras pada diri kita sendiri. Kapan kamu pikiran Berhati-hatilah memikirkan apa yang akan Anda masak untuk makan malam atau jika Anda bisa berolahraga nanti, jangan menilai diri sendiri. Fokus kembali pada respirasi dan hitung lagi, rekomendasikan Pierson .

2. Saya tidak punya tempat yang baik untuk berkonsentrasi

Meskipun tempat yang tenang itu ideal, kita bisa bermeditasi di mana saja dan dalam keadaan apa pun. Jika Anda terganggu oleh sirene luar atau suara orang-orang yang berbicara di sekitar Anda, perhatikan kebisingan daripada ditekankan dengan tidak mendengarkannya, merekomendasikan Andy Puddicombe , seorang mantan bhikkhu dan anggota perusahaan meditasi dari Pierson .

3. Duduk tenang membuat saya mengantuk

Jika Anda membutuhkan tidur siang setelah itu bermeditasi Anda mungkin tetap membutuhkannya. itu meditasi mempertajam hati nurani perasaan atau perasaan, seperti kelelahan o kebahagiaan , jelaskan Pierson .

4. Saya sudah mencoba, tetapi saya tidak bisa

Ini bukan tentang menjadi seorang ahli, tetapi tentang mendedikasikan waktu untuk mengobatinya. Kamu pikiran Itu tidak akan selalu berada di tempat yang tenang dan jelas. Karena itulah tepatnya meditasi bantuan, komentar Puddicombe .

5. Saya hiperaktif, saya tidak bisa duduk untuk waktu yang lama

Para ahli mengatakan bahwa hingga lima detik meditasi mereka akan melakukan kebaikan bagi kita Kita mungkin merasa cemas pada awalnya, tetapi seiring waktu, kita dapat menguasai pikiran pengembara kita.

Tim psikiater, yang dipimpin oleh Rumah Sakit Umum Massachusetts , menemukan bahwa mengikuti program meditasi selama delapan minggu dapat menyebabkan perubahan positif yang cukup besar di daerah otak yang terkait dengan memori , itu kesadaran diri , itu empati dan stres .