Belajarlah bernafas

• April 28, 2024

Setiap hari sejak kami memberikan napas pertama, kami tidak berhenti menghirup oksigen , sangat normal sehingga kita bahkan tidak merasakannya dan mekanis, karena jika tidak, mereka tidak akan berada di dunia lebih lama lagi; Namun, sangat penting bagi orang untuk belajar dan mengetahui tipe mereka respirasi .

Dengan tidak menyadari bahwa kita bernapas berkali-kali, kita tidak melakukannya dengan cara yang lengkap, yaitu untuk mengisi paru-paru hingga kapasitas maksimalnya. Tetapi apa yang terjadi jika kita mengisi paru-paru hingga batasnya? itu oksigen itu akan membanjiri organisme, sel, dan otak kita.

Menghirup dari perut memenuhi paru-paru kita, yang dalam situasi "saraf" (seperti meminta kenaikan, berbicara kepada publik atau pergi ke tempat kerja) dapat membantu menenangkan kita. Tetapi bagaimana saya melakukannya?

Pertama-tama Anda harus menghilangkan semua udara dari paru-paru Anda dan tarik napas yang mengembang dengan lambat; Tahan selama beberapa detik dan sedikit demi sedikit Anda bernapas keluar melalui mulut. Ulangi setidaknya 3 kali.

Semacam ini latihan Anda dapat melakukannya dengan duduk beberapa kali pertama; Karena Anda terbiasa, Anda dapat melakukannya sambil berdiri, karena beban oksigen untuk otak dapat menyebabkan pusing .

Lupakan stres

Hari itu sangat sibuk, dengan beban kerja yang berat dan stres , jadi Anda pulang langsung ke tempat tidur, tetapi Anda tidak bisa merekonsiliasi tidur . Jangan khawatir, yang terbaik adalah menutup mata Anda, dan bernapas dalam-dalam dari perut, menjauh dari pikiran. Dengan teknik ini, Anda pasti akan merasakan relaksasi Anda otot sampai Anda tertidur lelap.

Di sisi lain, bernapaslah selama meditasi Sangat penting untuk mencapai keadaan relaksasi yang mendalam, di mana kita berhubungan dengan roh kita.

Tanpa mengesampingkan bagian romantis, sudah berapa kali kita menarik napas dan merasa bahwa hati kita lumpuh, dan kemudian menghela napas besar? Itulah hidup, itu sebabnya hidupkan setiap nafas dengan saksama .

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

bawah ">

Obat Video: Belajar. (April 2024).