• April 28, 2024

Kadang-kadang emosi kita menghasilkan perasaan kekosongan atau kecemasan yang membatasi kita untuk makan sandwich untuk mencoba menghilangkannya, namun, ketika ini menjadi kebiasaan, satu-satunya hal yang kita dapatkan adalah menjadi bagian dari statistik Kelebihan berat badan .

Karena itu, penting untuk mengidentifikasi apakah kita benar-benar lapar secara emosional atau fisik. Dengan cara ini kita akan menjaga tubuh dan kesehatan kita, tetapi bagaimana mencapainya?

Anda mungkin juga tertarik: Bagaimana mengetahui bahwa Anda memakan emosi Anda?

Beri makan tubuh Anda tanpa keraguan!

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, psikolog bariatrik , menjelaskan bahwa kontak pertama yang kita miliki dengan dunia dan dengan ibu kita adalah makanan, karena itu membantu kita tumbuh dan memahami apa yang ada di sekitar.

"Secara sosial kami memiliki banyak konotasi mengenai makanan, karena pada akhirnya penting untuk hidup. Namun kita harus meningkatkan hubungan dengan makanan, memahami bahwa itu berfungsi untuk hidup, memberi makan dan bagi tubuh untuk melakukan kegiatan yang berbeda.

Namun, spesialis menjelaskan bahwa penting untuk mengidentifikasi kapan Anda benar-benar lapar dan kapan emosi Anda membuat Anda makan, bahkan jika Anda sudah puas.

"Pertama, Anda harus mengidentifikasi tanda-tanda kelaparan fisik. Contohnya adalah ketika Anda menginginkan sesuatu seperti pasta, tetapi ketika Anda sampai di rumah hanya ada kaldu ayam; ketika Anda selesai makan Anda akan merasakan perasaan kenyang dan Anda akan lupa tentang pasta. "

Sebaliknya, ketika Anda lapar secara emosional, Anda merasakan kecemasan yang muncul di ulu hati atau mulut lambung (memahami bahwa semua emosi memiliki dampak fisik pada tubuh).

Anda bahkan dapat mendambakan pasta, tetapi ketika Anda tidak memuaskan keinginan itu dan makan sesuatu yang lain, pada akhirnya Anda akan perlu ingin makan pasta dengan biaya berapa pun.

"Entah bagaimana pikiran mencoba menghindari beberapa pikiran atau masalah yang menyakitkan, menyalurkan ke tindakan lain", itu adalah masalah besar menghubungkan makanan dengan emosi.

Namun, dia berpikir: "Jika saya makan hidangan yang menurut saya karena saya tidak memikirkan masalah yang saya miliki, saya tidak akan menyelesaikan masalah ketika saya memakannya."

Untuk mengatasinya, Yunuhén Juárez menjelaskan, penting untuk mengambil perawatan integral untuk mengkompensasi kerusakan yang telah kami lakukan pada tubuh karena telah makan buruk untuk waktu yang lama.

"Penting untuk meninjau, menghadiri, dan memberikan prioritas. Setelah Anda sehat, ini adalah bagaimana Anda dapat membantu orang lain dengan lebih baik, memperbaiki lingkungan kita, atau melakukan apa yang kita inginkan dalam hidup kita, "simpul spesialis. Dan Anda, apakah Anda makan karena kelaparan fisik atau emosional?